如何通过三步运动曲有效减掉小肚腩？

第一步：摇摆腰部， 像摇滚明星一样

太扎心了。 先别管别人笑不笑，你站在客厅的地毯上，左脚轻巧点右脚踢——摇！像是要把电视机的遥控器甩到天花板上去似的。 那种感觉， 良好像肚子里有只较小猫在打滚，却又被一只较大狗追着跑，哎呀心里一阵莫名其妙的激动。

动作要点：

• 双手叉腰，像在给自己点个赞。
• 左肩微抬，右肩下沉，脑子里默念：“我不是肥，我是蓄能”。
• 每次30秒，歇息5秒——如果不想歇息，就直接把沙发搬到厨房去吃水果。

我坚信... 别忘了配合呼吸：吸—嗅—呃—呼——这一步骤听起来像是外星人教的瑜伽，但其实是肚腩燃脂仪式。

真实实案例：较小张的奇葩经历

较小张原本是公司里的“肉包子”，每天午饭必点三碗饭加两份炸鸡。某天老板在会议上说：“谁能在两个月内把肚子变平，我请较大家喝咖啡！”较小张恰良好听见，于是他决定用这套“摇摆腰部”来拯救自己，起初我以为...。

第一天他把闹钟设成凌晨四点半起床——最终还是结果是闹钟根本不响，这是因为他睡得太熟。第二天他穿上了朋友送的彩虹运动袜， 拯救一下。 在楼道里跳起了“腰摇舞”。邻居敲门说：“兄弟，你这是在练街舞还是在给楼道做减肥？”较小张尴尬地笑笑，持续坚持。

三周后 较小张发觉自己的裤子真实的启动紧绷——不是这是因为胖，而是这是因为他的臀部被锻炼身体得更圆了！于是他决定再加一点自虐式加餐: 每吃一口薯片就要做一次较深蹲。

第二步：腹部捏捏乐

这一步骤有点像是在给自己的肚子做按摩，却又像是想让它感受到“被迫”减肥的痛苦。先找一个柔软柔软的垫子， 你没事吧？ 然后用双手抓住自己的肚脐，两指往里挤——咕噜咕噜良好像有较小鱼在里面游来游去。