如何遵循9大瘦身原则，健康瘦身后不反弹？

瘦身不是梦！9较大原则教你身体健康状况减脂不反弹

说到底。 还记住我第一次踏进健身房的那一天吗？镜子里的那个地方的人，像一只充气的泡泡，连穿衣服都喘不过气。医生警告我：“再这样下去，40岁前就会有较高血压！”那一刻，我决定——要变成“别人眼中的瘦子”，但绝不让自己成为“反弹狗”！

原则1：食物是朋友， 不是敌人

早期我疯狂吃素、节食三餐只喝水…最终还是结果是一个月瘦了8斤却头晕到连楼梯都爬不动！后来才了解：身体需要平衡！ 要我说... 我的营养成分师告诉我：“想瘦就得吃良好！”当前我的餐盘是这样的——

• 蛋白质较大军每天两个鸡蛋+100克鸡胸肉+一份豆腐
• 碳水较小分队更少一部分糙米饭或燕麦粥
• 蔬菜森林青菜、 娱乐、西兰花…把盘子填满！记住——炒菜时更少油勾芡更身体健康状况！
• 良好脂肪帮手坚果适量吃一点就行啦！

原则2：运动不能当成任务， 要变成习惯

刚启动我想靠跑步减肥，最终还是结果是跑了一周腰酸背痛差点摔倒在地上…后来发觉：选择适合自己的运动才是王道！当前我的运动日记这样写—— 周几运动安排及心得感受 星期一/三/五- 较深蹲×15组- 俯卧撑×10组- 坐位体前屈×20组 - 强较大 很棒。