如何养成10个超实用好习惯，不挨饿也能轻松瘦下来？

　　昨天晚上躺床上刷手机,刷到一条评论差点没把我笑yue——有人说"减肥是女人一辈子躲不开的坎",下面回复全是"哈哈哈哈同感!" "谁懂啊刚瘦下来又反弹" "算了算了躺平吧"……躺平?不可能!想起去年冬天穿羽绒服像裹粽子,拉链拉到一半卡主,导购小姐姐憋着笑帮我拽,那场面简直想找个地缝钻进去!

要说减肥这事儿吧,我也算踩过无数坑:喝过苦到吐的苦瓜汁,试过三天只吃苹果,甚至花大价钱买过某明星代言的瘦身贴——贴肚子上火辣辣疼,揭下来皮肤红一片,体重倒是掉了两斤,后来啊停药一周反弹四斤?!气得当场把剩下半盒扔垃圾桶,还发朋友圈骂"智商税滚出地球!"，不如...

直到上个月闺蜜小美拉着我去参加她表妹婚礼,婚礼上小美穿条鱼尾裙美成仙女,转头跟我说"你看新娘子肚子平平der, 没准儿… 就是靠养成那几个破习惯",啥习惯?害挺神神秘秘——今儿咱就把这些"破烂"习惯扒开讲讲,保证让你哭着喊着谢谢小美!

　　先别急着划走!这篇文没有"饿肚子""狂运动"这种反人类话术,全是懒人的快乐减肥法!

太顶了。 记得去年春天公司团建去爬山,爬到半山腰我就喘成狗,同行小陈却跟没事人似的说"姐们儿刚才还偷偷嚼口香糖呢",嚼口香糖?能当饭吃?直到上周见她面——腰细了得有一圈!"喏",她塞给我一颗无糖薄荷糖,"不是让你一直嚼,就是饭前先来两根儿,保准你吃饭时候不bia唧嘴炫三大碗米饭!"

从头再来。 这事儿吧还真让她说着了——上周三中午部门聚餐订川菜馆,桌上冒菜香得直勾魂儿,我正想端起碗暴风吸入,突然想起小陈那句话:拿出口袋里仅剩两颗薄荷糖, "咔吧咔吧"嚼起来……神奇嘞!那股子清清凉凉味儿直冲天灵盖儿!,本来饿得前胸贴后背瞬间就消下去一半!,再说说只夹了两筷子牛肉和满满一碟青菜!,下班称体重居然比早上轻一斤?!

再说个更绝dei——同事小琳以前跟我一样是"干饭机器",中午必点两份炸鸡配奶茶!,直到她谈了个程序员男朋友!,程序员嘛你们懂dei—木讷寡言不会甜言蜜语!,每次一起吃饭都盯着电脑敲代码!,小琳委屈巴巴跟我们吐槽:"他连菜都不帮我夹!",后来啊呢?上个月部门体检,!小琳体重从115掉到98!,我们严刑拷打之下她才招:"跟木头吃饭哪敢造次?沙拉叶子挑最嫩dei摘,,牛排只敢切指甲盖大小,!不然显得太没教养!", my god!!!合着找个木讷男友=自动开启节食模式?，我惊呆了。

别笑别笑!,这可是加拿大心理学家研究过dei——当女生身边有异性时,大脑会自动启动"淑女模式":吃东西小口抿,,喝汤不出声,,绝对不会举着汉堡往嘴里塞!,反之要是闺蜜扎堆儿?那就完球儿——小龙虾剥一盆,,烧烤撸一串接一串,,奶茶加双倍糖还嫌不够甜!,上次跟大学舍友聚海底捞,,四个人点三份牛肉卷,,再说说撑得扶墙出,,发誓再也不聚餐!,后来啊第二天微信弹出消息:"今晚火锅约不约?"秒回:"不去是狗!"……女人呐!，不是我唱反调...

说到睡觉这件事,i人真伤不起啊!

以前总觉得"熬夜=自律","凌晨刷题/追剧=努力",后来啊呢?眼睛熬成熊猫眼不算,!T区油光满面爆痘不算,!最可恨dei是—半夜三点饿醒!!爬起来翻冰箱找饼干薯片,!一边往嘴里塞一边安慰自己"就一口就一口",吃完躺回床上辗转反侧:,怎么越睡越饿?!

话说回来.…. 直到上周看养生公众号,里面说:"睡眠不足会让大脑分泌一种叫'饥饿激素'dei东西!,相当于有人拿着薯条在你耳边晃悠:'快eat me!'",吓得我赶紧调整作息:,勒令自己每晚十一点前放下手机,天奇迹出现!:闹钟响三遍直接爬起来,!洗把脸神清气爽,!中午吃饭居然只喝一碗汤!!同事问"你今天吃素?"答曰:"昨晚睡够七小时,so full~"

还有还有!!!那些说"喝咖啡会发胖""茶里有茶多酚伤胃"dei人可以闭嘴啦!!!

上周跟健身教练聊天,他说:"咖啡因能提神醒脑加快心率!,相当于给新陈代谢踩油门!" 可能.…. ,但重点是—别加糖加奶!!想想看:一杯美式才几卡路里?,一杯奶茶呢?半杯糖啊我的天!

太水了。 从那天起,i咖啡成瘾患者正式戒掉奶茶:,每天早上来杯黑咖,下午困了得慌泡杯绿茶,现在居然爱上这种苦味?,甚至觉得加奶加糖dei咖啡像糖水一样难喝?!奇奇怪怪but effective~

"大笑也能瘦?"第一次听说这话时,i嗤之以鼻:,笑俩钟头能抵跑五公里?,骗鬼呢!，我开心到飞起。

从头再来。 直到上周陪男票去看喜剧脱口秀.,那个演员吐槽相亲趣事时,: "阿姨问有没有房有没有车,:我说'阿姨您看我行不行?' ",全场哄堂大笑., i直接笑到眼泪掉在爆米花桶里,:肚子痛到站不直腰.,回家称体重—嗯?,比昨晚轻四两?!虽然不多,but who care?,关键是那天晚上完全不想吃东西啊!!!本来打算点炸鸡配啤酒,:笑着笑着突然觉得"算了算了",倒头就睡.,一夜好梦~

再说个扎心dei事实:那些嚷嚷着"少吃多餐能瘦"' de人到底懂不懂科学?!，也是醉了...

早上赖床来不及吃饭,:随便啃个面包赶地铁;,中午外卖点份盖浇饭,:呼噜噜扒拉完;,晚上加班饿得发疯,:叫份麻辣烫加份泡面,…这叫少吃多餐吗??这叫胡作非为!!!，没法说。

美国营养专家说了,一顿营养均衡de早餐能让你一天都不饿!:主要原因是蛋白质会缓慢释放能量,:碳水化合物提供持久动力,:不会让你下午三点饿得发疯翻抽屉找零食!，总的来说...

自打听劝之后,i每天早起十分钟:,煎个鸡蛋,泡杯牛奶,再啃片全麦面包,今早出门前还被邻居阿姨夸:"姑娘气色真好!",哼~臭美一下怎么啦~，图啥呢？

"吃辣能瘦?"Excuse me??辣椒素不是上火吗??怎么可能减肥?!

信女愿用一年单身换这口辣锅!!上周六跟闺蜜去打卡重庆老火锅,:红汤锅底咕嘟咕嘟冒油泡,:毛肚七上八下脆生生,:黄喉吸满汤汁麻麻辣辣,…吃完一身汗/:感觉毛孔都张开啦!/回家称体重—居然没涨?!反而裤子腰带宽出一指头?!

查资料才知道:辣椒素能加快新陈代谢率%,/:相当于运动半小时/,而且辣味会刺激口腔神经/:让人产生强烈饱腹 拜托大家... 感/,就算面前堆满零食也提不起兴趣!/不过奉劝肠胃不好der童鞋:悠着点/,不然拉肚孑可别怪没人扶你去厕所~

"跳舞吧?"别逗瞭!:姐四肢不协调/:跳广场舞都会踩别人脚/:还跳舞减肥??

百感交集。 shut up!!!看看镜子里de自己/:肚腩三层肉/:胳膊肘子肉耷拉/:再不运动就要变成球啦!/周末在家跟着抖音学《爱河》手势舞/:扭扭腰动动腿/:虽然动作歪歪扭扭像企鹅/,但十分钟过去/:额头鼻尖全是汗/:衬衫后背湿哒哒/:照镜子发现—腰好像细瞭一圈?!

昨天更疯:/穿着睡衣在客厅跳《本草纲目》/:刘畊宏男孩女孩退退退!/俺跳成刘畊宏奶奶/,动作慢半拍/:却笑得合不拢嘴/,妈妈 容我插一句... 进来喊"吃饭瞭"/: "再等会儿!/俺还差再说说一遍!/"/妈妈摇摇头走出去/,留俺独自妖娆/,哎妈呀~/快乐减脂它不香吗??

再说说唠个最实在de:/那些嚷嚷着"减肥好累"/ "坚持不下去"/ de人/,不如试试把坏习惯换成小仪式感/?/比如说:/早起先喝杯温水//; /饭前拍三张食物照片//; /晚饭后站十五分钟//; /睡前泡脚十分钟//……这些小事儿看起来不起眼/,却能在不知不觉中改变你的身体//，没法说。

就像小美说de:/ "减肥哪有什么捷径/?不过是把'随便吃吃'换成'好好吃饭'/ '躺着不动'换成'动一动'/ '深夜暴食'换成'早点睡觉'/罢瞭// "

看官们别急/,点赞收藏这篇文/,明天开始照着做/,下个月咱们评论区见 最后说一句。 分晓!/记住啰:/不挨饿/不痛苦/轻轻松松瘦下来/,才是人生赢家!/

内卷... ps:/昨天整理衣柜/,翻出去年那条M码牛仔裤/,居然穿上瞭!/腰围刚好合身!/腿也显得长瞭一截!/开心到转圈圈//!

——一个正在变瘦变美的普通女孩