只靠运动能成功减肥吗？难道管住嘴，迈开腿才是真正的减肥秘诀？

别再问“只靠运动能减肥吗？”了

先说个老实话， 我的体重秤从来不告诉我真相，它只会在我站上去的那一瞬间，发出“滴滴—”的机械哀鸣，然后把数字抛给我，像是要挑衅一样。于是 我开始狂刷健身房的会员卡，想着：只要迈开腿，脂肪一定会像雪一样融化。

后来啊呢？我发现自己每次跑完步，都比上次更想吃炸鸡。于是 我把这段奇葩经历写进日记里顺便在这里给大家分享——主要原因是如果你也在纠结“管住嘴还是迈开腿”， 还行。 那你绝对不是唯一一个被自家胃逼得喘不过气的人。

第一章：运动本身到底能干嘛？

先来点科学——加拿大《应用生理学、 营养与代谢》杂志的报告说单纯运动不一定让体重下降。英国《每日邮报》转引汉斯－彼得·库比斯的话：“如果看到锻炼后体重没有变化， 人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。”这句话听起来像是给懒癌患者打鸡血，却暗藏一把刀——肌肉重、脂肪轻，可是称不上“瘦”，对吧？。

再看看英国班戈大学的实验：70位女性分成四周组和八周组， 两组都不控制饮食，只专注循环训练。后来啊显示，无论训练多久，体重和BMI几乎保持原样。唯一不同的是 那些原本偏瘦的姑娘们肌肉线条更明显，而肥胖姐妹们则出现了“饥饿激素”飙升——也就是说你跑得越快，她们越想吃。

第二章：我的“燃脂”日常

我整个人都不好了。 下面讲讲本人亲身经历， 这段文字会让你忍不住笑出声来主要原因是它实在太“不靠谱”。

• 星期一：凌晨5点闹钟响起， 我穿上已经发霉的运动鞋，冲向公园。跑了10分钟后我看到路边卖烤肠的大叔笑得跟花儿一样。我立马停下来买了两根烤肠，大口咬下“热量全烧掉了”。事实证明，我当时的心情比热量还高。
• 星期三：朋友约去瑜伽课，我硬着头皮去参加。