为什么我每天都在做这些事，却阻碍了我的减肥进程呢？

不妨... 每天都在跑步、在吃沙拉，却依旧觉得体重像个顽固的石头，怎么也翻不动。到底是哪里出了问题？也许你早已在无意识中，做着那些“减肥杀手”的事情。

1、 饮食的“陷阱”

从头再来。 我记得那天晚上，我把一大碗米饭当成主菜，然后再来一份炸鸡，后来啊第二天早上起床时腰围就像被橡皮筋拉紧了一样。

我想：为什么这么简单的事情会让人吃得那么多？其实原因很简单——主食过量导致血糖骤升，胰岛素冲击把多余能量直接存成脂肪。于是我开始把米饭和面条减半，再加上蔬菜和蛋白质，也要.…。

但是……每次看到冰箱里的大包小袋，我还是忍不住想要打开。 坦白说... 于是我又把减肥计划抛到九霄云外。

我自己的减肥故事

小李是一名办公室白领，平时整天坐在电脑前。他决定从今天开始，每周至少跑三次每天记录卡路里。刚开始，他坚持了两周， 开倒车。 体重下降了两斤。但接着他发现自己在午休时会偷偷吃一根香蕉，又或者深夜想吃冰淇淋，于是体重又回到了原点。

他尝试过很多方案：先瘦后吃、一次性暴饮暴食、甚至买了高端健身房会员卡。只是他总是在某个环节失去耐心， 呵... 导致减肥效果不佳。到头来他明白了一个道理：减肥不是短期行为，而是一种长期生活方式的改变。

2、 运动量的“误区”

　　在健身房里我经常看到人们举铁举到胸口发酸，然后立刻停下来去喝水。后来啊，他们却没有坚持下去，以至于无法真正燃烧脂肪。原因之一是运动强度过大，却没有给身体足够恢复时间；另一个原因则是缺乏持续性——只做了一两次就放弃。

一句流行语说：“运动不是为了让自己变得更好，而是为了让自己更健康。”这句话对我而言尤为真实。我曾经尝试跑马拉松，但由于身体极度疲劳，加之营养摄入不足，导致肌肉痛苦到连日常活动都受限。后来我改为慢跑和力量训练相结合，并保持每周三次的频率，终于见证了身材的微妙变化，我悟了。。