一天中哪些时段最容易导致体重增加？

如果此刻不摄入适量食物,会使血液中的糖分降低,低血糖会促进生长激素的分泌，这听起来好像是好事？错！生长激素一边也会分解蛋白质，这可不是我们想要的。而且，你真的觉得饿了吗？也许只是习惯性地想吃东西，或者心里有点小情绪需要用食物来安慰呢？想想你上次“饿”得不行的时候，是不是其实只是无聊而已？我跟你说啊， 我表姐就是这样，以前她天天抱怨自己饿得不行，后来啊我偷偷观察了她一天… 哎呀，根本就是在没事干就找点东西塞嘴！

早晨9点：生物钟的陷阱

早晨9点被认为是容易导致体重增加的时间段之一,主要原因是这一时间段与人体的生物钟和代谢活动密切相关。经过一夜的休整,身体已经充分休息并储备了一定的能量,所以呢人们在早晨9点更容易产生饥饿感,进而容易导致… 可是！重点是！ 躺赢。 你昨晚吃了吗？！如果你昨晚没吃饱，或者吃了太多垃圾食品，那么早上九点你的身体可能已经开始抗议了。别跟我说“我减肥不能吃碳水”，碳水不是洪水猛兽好吗！全麦面包、燕麦片、水果… 这些都是好东西！关键是适量！适量！

针对这一观点,绿瘦体重管理规划师指出:在一天24小时中,确实有几个时段的体重管理相对更具挑战性。他们还特别强调了“情绪化饮食”的重要性。我说这群专家也太会抓重点了吧？谁还没个心情不好想吃甜食的时候啊？但是！你要学会用其他方式来排解情绪！比如… 听歌、看电影、撸猫、跳舞… 总之别把食物当成你的避风港好吗？，栓Q了...！

体重：一个反复横跳的数字

体重受饮食、 排便、运动、饮水、出汗等因素的影响,在一天中处于不断变化的状态。每日晨起空腹并且排便后,体重的数值受食物、粪便等原因的影响较小,比较能够反应真实体重,所以呢建议此时测量体重。一般时候,晚上为一天之中体重数值最高的时间,主要原因是白天进食的食物、 水分在体内聚集,会造成体重增加与晨起空腹排便后的体重之间存在一定的差距，所以呢不建议在晚上测量体重，雪糕刺客。。

摆烂。