春季减肥时，如何避免陷入哪些常见的误区呢？
可以。 春天到了阳光明媚，鸟语花香，真是减肥的好时候！可每年这个时候，总有那么多人跃跃欲试，后来啊呢？不是半途而废就是越减越糟。哎，减肥路漫漫，充满着各种各样的坑。我跟你说啊，我表姐李梅就是个活生生的例子。她去年春天就立志要瘦成一道闪电，后来啊呢？先是疯狂节食，把自己饿得头昏眼花，然后又每天逼着自己去健身房挥汗如雨…后来啊怎么样？一个月下来没瘦几斤不说还把自己的脾气变得暴躁无比！后来啊， 她终于明白了一个道理：减肥不是一时兴起的热血冲动，而是一场需要耐心和智慧的持久战。
误区一： “蒸”出来的体重只是水分而已
深得我心。 春季减肥误区“蒸蒸日瘦”？ 先进桑拿房使劲蒸上半个小时 再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤。有的客人抱怨说“蒸了几个小时皮肤怕都脱水了！”可是店里的瘦身师总有办法说服你接受,毕竟——体重器上的数字的确一直在往下掉！
Q：瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分，换言之...？
A：利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张,让身体排除大量废物和毒素,这样一个过程,在瘦身疗程中的确很有必要。但通常时间应控制在半小时以内,夏天则更短.如果整个瘦身过程都是在“蒸”或者反复让你进太空仓,那么要注意,你掉的体重可能真的大部分是水分了！而且这种方式对皮肤伤害很大，挖野菜。！
误区二：只做有氧运动是远远不够的
至于吗？ 不少人总觉得运动减肥特别辛苦效果不大,其实是你陷入了运动减肥的误区啦.让你的晨练有趣又有吸引力,避免想要放弃的念头产生。.很多MM为了减肥...
故而,减肥期间应将有氧运动与力量训练相结合。.误区二:仅做有氧运动。有氧运动固然能燃烧脂肪,可力量训练亦不容忽视。 客观地说... 力量训练能够增加肌肉…
我有个朋友小芳特别喜欢跑步。她每天晚上都坚持跑五公里以上。刚开始的时候确实瘦了不少。可是过了几个月之后她的体重就停滞不前了。她很苦恼地问我：“为什么我已经坚持这么久了还瘦不下来？ 出岔子。 ” 我告诉她：“你只做了有氧运动，没有进行力量训练。肌肉量不足会导致基础代谢率降低。” 后来小芳开始每周进行两次力量训练。果然没过多久就又恢复了减重状态。
误区三： 追求“速成”只会适得其反
何苦呢？ 春季减肥警惕三大误区 误区3： “减肥时速”？ “一个月瘦20～30斤”、 “三天可轻6～8斤”、“一次有效,终身不胖”……不知为什么,现在的瘦身广告越做越夸张,但仔细一想,如果那么快的时间就可以掉上几十斤,这个世界上还会有胖子存在么?而所有的胖子都“终身不胖”，这家瘦身店第二年怎么还在做广告？
春季减肥警惕三大误区 误区1：
A：肥胖是慢性、 长期造成的、但常常被误认为只是暂时性的问题、可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决.但大多数体重过重的人都清楚、体重控制需靠一辈子努力.如果要平安又要有效的话、任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑、否则到头来徒然浪费金钱与力气。
其他容易犯的错误
- 不吃早餐:早晨醒来,身体已禁食约八小时,此时补充能量有助于加快新陈代谢
- 过度节食:少吃可以、但是不能绝食!
- 缺乏规律性:想什么时候动就什么时候动是不行的!
春季饮食方面的小建议
- 主食不能不吃:选择粗粮替代精制主食
- 多吃蔬菜水果
- 保证蛋白质摄入
春季减肥警惕三大误区以免事倍功半。
一个令人唏嘘的故事
"疲惫瘦身"？兴冲冲去健身房买了张卡 ,然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操 ,后来啊几周下来 ,体重一两也没掉!不是说运动是最好的减方法吗 ?为什么没有用 ?最糟糕的是 ,由于减不下来 ,后来索性不去运动了 ,后来啊比原来更胖了 。
关于运动
何况剧烈运动后 ， 往往胃口大开 ， 不经意吃下更多的东西 。想减就要有定期 、规律但不过度的运动 。最理想的是每周平均做3个小时 的运动 ，也就是隔天做1小时 的运动 。 Q ：只要运 ，或多或少都能甩掉点体重 ？ A ：一般人必须持续45分钟 的密集运 ，才会开始产生减效果 。据估算 ，一位女性以时速5公里 的速度走上96小时37分钟后 ，才能减掉1公斤 的脂肪 ，放心去做...。