产后一个月松岛菜菜子如何快速瘦7kg？

生完第一个孩子后仅4个月就复出工作的女优，松嶋菜菜子。她就像个谜一样！每次出现在公众面前，身材都保持得那叫一个好！特别是生完第二个宝宝后仅仅一个月就瘦了7公斤！这简直是奇迹啊！我跟你说这可不是什么靠节食或者药物的恶心方法，而是...嗯...是一种生活态度？一种对美的执着？反正就是很厉害！

菜菜子的“秘密武器”：小钵碗减肥法

我一直觉得日本人特别擅长这种精巧的生活方式。他们不搞那些大刀阔斧的改变，而是从细节入手。比如菜菜子这个小钵碗减肥法。听起来很简单吧？就是把平时吃饭的碗换成小一点的。但是效果却出奇的好！

我闺蜜小雅前阵子也迷上了这个方法。她也是个产后妈妈，之前一直为身材发愁。她说自从用了小钵碗之后感觉食量不知不觉就减少了。 薅羊毛。 而且主要原因是碗小了所以会更注重食物的搭配和色彩。这样吃起来更有食欲，也更容易满足。

为什么小钵碗能减肥？

其实原因很简单：

• 视觉错觉： 小碗装满食物看起来很多，容易产生饱腹感。
• 控制食量： 减少每餐的食物摄入量是减肥的关键。
• 延长用餐时间： 用筷子慢慢夹取食物可以延长用餐时间，让大脑有足够的时间接收到饱腹信号。

我记得当年我妈为了让我多吃点儿蔬菜也是这么做的！把各种蔬菜切成小块儿装在不同的碟子里给我摆满桌子…现在想想也是一种变相的小钵碗策略吧，最终的最终。！

我的减肥血泪史

说起减肥啊…我真是深有体会。年轻的时候试过各种疯狂的方法：节食、跑步、吃减肥药…后来啊呢？要么是饿得头昏眼花再说说暴饮暴食， 要么是跑得半死不活累垮了自己，要么就是吃了半天药啥效果都没有还差点儿住院，我比较认同...！

妥妥的！ 后来结婚生子之后更是彻底放弃了抵抗。