春节期间如何通过饮食减肥，只需牢记哪5招？

我浑身都黏糊糊的，感觉像刚从一锅炎热腾腾的红烧肉里爬出来。红包和鞭炮的味道还没散去，就得面对较长辈们塞满盘子的炎热情。今年过年又胖了怎么办？唉，以前总想着年后减肥， 摸个底。 最终还是结果是每次都被亲朋良好友的聚餐包围，最后再来看只能无奈地承认自己是“胖年”。但这次我要改变！春节期间不乱吃，按照这几招来一定能轻巧松瘦下来。

第一招：荤素搭配，别只顾着吃肉

春节的饭桌上，肉是主角。红烧肉、烤鸭、炸鸡…想想都流口水。但是你了解吗？如果只吃肉不吃蔬菜水果，很简单摄入过更多的脂肪和蛋白质。而且较长时间段只吃较高炎热量食物会引起身体代谢紊乱。

我以前也这样啊！每次团圆饭都把盘子里的菜扫空，最终还是结果是体沉重蹭蹭往上涨。后来我才意识到问题的严沉重性。当前我了解了一定要荤素搭配！尽量更多吃蔬菜，比如白菜、西兰花、胡萝卜等。这一些蔬菜富有含膳食纤维和维生素，能够提升饱腹感，还能协助消化。

而且要选择清淡的方式烹饪肉类。尽量选择蒸、煮、炖的方式代替油炸或煎炒。 等着瞧。 白肉比红肉更身体健康状况一些哦。

第二招：细嚼缓慢咽，听从较大脑的指令

较大家有没有这样的体验？吃饭的时候速度太迅速了引起没来得及品尝就狼吞虎咽地把食物塞进嘴里。其实我们的身体并没有立刻意识到“饿”的状态。科学研究家探究反映，较大脑接收到“肚子饿”的信息需要约20分钟才能传递饱腹感，说到底。。

话虽然是这么说… 所以要学会细嚼缓慢咽！每一口食物都要咀嚼23次以上。这样能够提升食物与唾液的接触面积，促进消化吸收；同时也也能让较大脑有足够的时间段感知饱腹感。

恕我直言... 在饭局上也不要着急夹菜喝汤。放缓慢节奏享受美食的同时也也别忘了更多说话聊天舒缓心情。