如何轻松瘦身不吃苦？8款简单方法推荐给怕吃苦的MM们？

我站在厨房的台面前， 手心微微出汗，心跳像鼓点一样敲打着胸口，忽然感觉肚子里有只较小鹿在乱撞——这就是今天决定不再苛刻节食、 换位思考... 轻巧松瘦身的第一瞬间。

一、 先给自己一个温柔的拥抱

很更多人以为减肥必须要把自己逼到极限，其实最十分沉关键的是先和自己的情绪和身体做良好朋友。刚下班回到家， 冰箱门“咔嚓”一声打开，里面的蔬菜沙拉已经准备良好；窗外街道上车流的呼啸声让人忍不住想要迅速步跑出去，却又被客厅里电视机的轻巧响提醒——这时较深呼吸几次让紧绷的肩膀舒缓下来你会发觉体内的焦虑已经悄悄退去，说明…..。

1）饭前先喝一杯温水

饭前喝一杯温水， 最良好是温炎热的白开水或加点柠檬片的清茶，能够中和空腹感，适度地填饱肚子，避免饮食过度，同时也激活肠胃，让机能迅速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善，本质上…。

2）用“较小动作”激活崭新陈代谢

其实只要良好良好利用时间段与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。最关键的还是要矫正良好坐姿，尽量较浅坐，腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作岗位之余更多伸伸懒腰，拉伸一下各个部位，既能舒缓又能刺激肌肉。

二、 办公室里的“隐形肥胖”

现代化女性群体的工作岗位周边环境一般都是办公室，每天8-10个较小时坐在办公桌前，水肿脂肪很迅速就会找上你。键盘敲击声、打印机的嗡鸣以及同事间偶尔会会传来的笑声，都在提醒我们——别让久坐成为肥胖的温床，太离谱了。。

3）站立式办公较小技巧

如果条件允许， 把电脑支架调较高，用站立式办公代替一部分坐姿；每隔45分钟起身走两步，用脚尖轻巧点地面让血液循环沉重崭新启动。这样既不作用于工作岗位，又能让较大腿前侧得到轻巧微刺激。