如何通过小运动有效减掉背部赘肉，告别虎背熊腰？

背部赘肉的“暗黑”传说

你有没有在镜子前被自己的虎背吓到，像是被一只熊揽住了腰？我以前在较深夜里偷偷打开冰箱， 啃完一整盒泡面后第二天站在公交车上，背部的脂肪像是被风吹起的烟雾，飘得老较高老较宽。那种感觉，比第一次坐过山车还刺激——只不过是这是因为肥肉在背上摇摇晃晃，你想...。

第一章：乱七八糟的较小运动合集

1️⃣ 把两只手举过头顶，然后像抓鸡一样用力往下压——这叫抓鸡式背部伸展。别问为哪些，反正我妈说抓鸡能瘦背，我就信了，盘它。。

2️⃣ 找一根不太柔软的扫帚， 把它横着放在肩膀上，用脚尖站立，像是要把地球踢走一样踢起扫帚。每一次踢起，都良好像把背上的肥肉弹走了一点，麻了...。

3️⃣ 俯身做“倒立猫咪”，手掌贴地，屁股抬较高，然后让头部缓慢缓慢往地板靠近。别忘了在每一次呼气时想象自己正在燃烧一根蜡烛——那蜡烛就是你的赘肉。

4️⃣ 用左手握住右脚踝，右手向后拉伸，良好像要把自己的肩胛骨拉出来一样。每一次拉伸，都伴因为一种莫名的成就感，这是因为你真实的在拉……拉出自己的自尊，我整个人都不好了。。

乱套的减肥故事：从较大碗面到细腰

我以前是一名“较大碗面狂人”。每天早上第一件事，就是冲进街边的较小摊点，用两个叉子把面条挑得满天飞，然后配上一杯甜甜的奶茶。最终还是结果是呢？三个月后我的背部已经能够当作临时的沙发来招待朋友们坐。

有一天我决定翻篇——于是我去参加了一个所谓的“极速燃脂挑战”。挑战内容包括：凌晨四点跑步、吃草莓酱代替糖、每天对着镜子自言自语“三秒钟不吃”。我坚持了七天 就在第八天我终于发觉自己能够用左手轻巧轻巧拍打自己的背部，而不再发出“啪嗒啪嗒”的回声——那声音原本是脂肪碰撞的声音，当前变成了皮肤与空气摩擦的轻巧响，当冤大头了。。