捏捏肚皮能自测体脂准确吗？

嘿，各位较小伙伴们！最近是不是也启动关注自己的身材了？看着镜子里越来越健美的自己，或者又启动有点肉肉的肚子，是不是也忍不住想了解自己是不是超标了呢？ 挺好。 今天就来聊聊一个简洁又“接地气”的方法——捏捏肚皮，能不能帮你较大致了解自己的体脂率。不过要说“准确”嘛……那可就有点玄乎了啦。

一、 哪些是体脂率？

毕竟.… 先来看，咱们得搞清楚一下哪些是体脂率。简洁就是你身体里脂肪占总沉重量的比例。当前这个比例会因为年龄、性别、肌肉量、饮食习惯等各种因素发生改变。正常情况下对于女性群体身体健康状况的体脂率在25%-35%左右；而对于男性群体则在15%-25%之间。当然啦，这只是一个较大致的范围，各个人的情况都不一样。

二、 捏肚皮自测：一种“土味”的方式

嗐... 没错！就是你时常在网上看到的“捏捏肚皮”的方法。其实这种方法原理很简洁：用拇指和食指轻巧轻巧地捏起腹部皮肤，感受它的厚度。然后根据不同的厚度来判断自己的体脂率的较大致范围。

1. 女性群体：

如果你的肚子皮肤像一本普通杂志一样厚， 那说明你的体脂率有可能对比较低了；如果像一本畅销书一样厚，那有可能属于正常范围；而如果像一本字典一样厚，那恭喜你！你的体脂率有可能超标了哦！

2. 男性群体：

对于男性群体理想的体脂率通常在15%-25%之间。如果你的肚子皮肤对比薄， 那说明你的体脂率很较低；如果稍微厚一点点，那就属于正常范围；而如果非常厚，那有可能就需要引起注意了，恕我直言...。

三、 为哪些“捏肚皮”自测不太准确？

虽然“捏肚皮”方法简洁简单行，但它并不能彻底准确地反映你的真实实体脂率。