如何摆脱这3个导致发胖的坏习惯，重拾健康生活？

真香！ 我叫小雅，是个90后大学毕业后工作了一段时间，感觉自己越来越“丰满”。一开始还觉得很正常，但渐渐地，体重开始失控，衣服也越来越紧绷。我开始焦虑起来觉得自己好像在跟自己的身体作斗争。直到有一天我在朋友的鼓励下决定尝试改变。这几个月来我经历了很多起伏，也学到了很多关于健康生活的知识。今天我就想和大家分享一下我的经验，希望能帮助更多的人摆脱那些导致发胖的坏习惯。

一、 碳水化合物饮食： 别让它们成为你的“脂肪工厂”

你知道吗？我们每天吃的食物中含有各种各样的碳水化合物。米饭、面条、面包、蛋糕……这些看似美味的食物，如果吃多了就会导致体重增加。为什么呢？主要原因是碳水化合物会被分解成葡萄糖， 闹乌龙。 然后进入血液中。分泌出来来帮助葡萄糖进入细胞。但是如果胰岛素分泌过多，就会刺激肝脏储存更多的脂肪作为能量储备。这就是为什么吃太多碳水化合物会容易发胖的原因。

我舒服了。 以前我总是喜欢吃米饭和面条作为主食。一碗热腾腾的盖饭或者一碗香喷喷的面条简直是我的快乐源泉！但是每次吃完之后感觉肚子都胀起来了而且总是觉得没精神。

后来我开始尝试改变饮食结构。我尽量选择粗粮细粮代替精细米面粉，比如糙米、全麦面包、玉米面等。我还开始多吃蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素。当然啦，我也学会了控制每餐的份量。现在我尽量做到每餐均衡搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，栓Q！。

二、 运动不足： 让身体失去燃烧脂肪的“引擎”

运动是保持健康体魄的重要组成部分。减慢。这意味着我们无法有效地燃烧脂肪和其他废物。而且缺乏运动还会导致肌肉萎缩，进一步加剧体重增加的问题，说白了...。