如何通过做好这些前期准备，确保减肥计划一定成功？

　　减肥前做好准备，放松心情，能够坚持下去，就会永远的瘦下去。

　　身高×身高×22（BMI )=标准体重

　　1.6×1.6×22 = 56.3㎏标准体重

我坚信... 想要减肥成功就要在减肥前期做好充足的准备。这样才能鼓励自己，支撑自己在减肥的道路上愉快顺利的向前。

比如减肥的第一个月减掉体重的5%。比较容易达到，也可以增强信心，一言难尽。。

　　比方说身高1.6米，计算的方式如下：

　　公式算出自己最合适的体重。

太魔幻了。 1.6×1.6×20 = 51.2㎏美体体重

前期准备：先给自己一个“平安感”

大家都说“先把平安感装进背包”，其实是先给自己一张可视化地图。想象你站在起点，手里握着一张纸——那张纸写着你的目标数值：56公斤。你把它贴在墙上，看到它就像看见了自己的未来，我天...。

在此之前， 你得先做三件事：①确认自己的真实身高；②找个可靠朋友帮你量一下腰围；③拿出手机录下一段视频，对着镜子说：“我今天决定开始。 纯属忽悠。 ”这一步骤本来是为了记录，但往往也会成为你日后自责和鼓励交替使用的小卡片。

确定目标：不是数字， 而是情绪

很多人把目标写成“把体重降到55公斤”，但真正让人坚持的是“我想在夏天穿上那条蓝色连衣裙，不再主要原因是裙摆卡住腰线。 有啥用呢？ ”当目标变成一种情绪时你会发现每一次走进健身房都像是赴约，每一次吃一颗苹果都像是在为梦想买单。

饮食调整：别让胃变成敌人

饮食不是枯燥无味的代餐，而是一场与美味对话的仪式。比如早饭可以改成燕麦粥＋蓝莓＋一点点蜂蜜；午餐可以试试蔬菜沙拉配鸡胸肉；晚餐则用汤或炖菜代替主食。别忘了每天至少喝两升水——如果觉得无聊， 可以在水里滴几滴柠檬汁，那种酸甜感会让你不知不觉地补水多了不少，那必须的！。