如何通过三招健康减重，保持轻生活与轻体态？

一、把「吃」弄得像打游戏——卡卡卡的三招

先说第一招——盯着盘子不放手。别管你是大胃王还是小嘴巴，关键是要把碗端得像握着遥控器一样，一口气不离开。我有一次把一碗鸡胸肉啃到只剩骨头，嘴巴都快变成叉子了。后来啊呢？体重秤上那根针啪的一下跳回去，好像在嘲笑我，挖野菜。。

第二招——把餐具当成武器。用筷子夹菜时要像拔剑一样，夹得慢一点、抖一点，让每一口都充满戏剧感。 有一次我朋友在咖啡厅点了个沙拉，我把叉子当成刺刀，一边吃一边对着窗外的鸽子喊：“别飞！别飞！”后来啊鸽子真的停下来我的卡路里也跟着停住了，很棒。。

第三招——给自己设定“失误处罚”。比如说 如果今天没坚持走五千步，就得在晚上给自己来一场“哀悼仪式”，打开旧情歌循环播放， 算是吧... 哭到鼻涕直流，然后再强迫自己跑两圈。泪水可以冲走脂肪吗？科学家没说但我真的感觉自己的眉毛变轻了。

二、 轻生活的乱七八糟法则

试着... ①随手把衣服丢进洗衣机——别管颜色搭配，直接扔进去，让洗衣机帮你决定今天穿什么。后来啊常常出现“红白蓝混搭”的奇葩造型，这种视觉冲击会让人脑袋里多出几分卡路里燃烧的欲望。

　　②灯光随心所欲调节——昏暗灯光会让人吃得更慢，主要原因是看不清食物；亮光则相反。于是我每天早上打开所有灯泡，把客厅照得像摄影棚一样，然后在饭前把灯关掉，让自己吃得像在黑洞里漂浮。这样做的好处是：你根本不知道自己到底吃了多少，只能靠感觉来判断，省去了称重的烦恼。

　　③家具随意搬动——每周换一次客厅布局，让身体适应新的空间压力。比如把沙发搬到厨房门口，再把电视机塞进卧室，这样走路时会不自觉地多蹦几步，燃烧更多热量。