中年女性过度肥胖，这会不会增加中风的风险呢？

那个可怕的数字：四厘米，不仅仅是腰围

你敢相信吗？仅仅四厘米。听起来是不是微不足道？就像你手指头那么一掐，或者稍微多吃了一口红烧肉留下的痕迹。但是这四厘米，对于咱们中年女性简直就是一道催命符！ 你我共勉。 真的，我一点都不夸张。昨天晚上我躺在床上，翻来覆去睡不着，摸着自己肚子上那一圈软绵绵的肉，心里就发慌。这哪里是肉啊，这分明就是埋在身体里的一颗定时炸弹！

研究人员调查分析后认为， 中年女性发生卒中的比例出现较大上升，可能主要与肥胖、特别是腹部肥胖有关。1999年至2004年期间， 中年女性明显偏胖，特别是腰围比1988年至1994年间调查中的中年女性每人平均增加了约4厘米。 公正地讲... 看到这个数据的时候，我手里的瓜子都吓掉了。四厘米！整整二十年，咱们姐妹们的腰围就像吹气球一样，悄无声息地就粗了一圈。这多出来的四厘米肉，到底是从哪里来的？是那无数个熬夜追剧的夜晚，还是那顿顿离不开的奶茶和甜点？

客观地说... 我就想不通了为什么偏偏是我们？为什么偏偏是中年？年轻的时候，咱们怎么吃都不胖，通宵K歌第二天照样容光焕发。现在呢？喝口水都长肉，稍微晚睡一点，第二天脸就肿得像个发面馒头。这四厘米的增加， 不仅仅是裤腰带勒紧了那么简单，它是在向我们发出警告：你的身体，已经不再年轻了它正在悄悄地发生着可怕的变化。

男人能吃，为什么我们不行？

说到这里我就一肚子气。真的，太不公平了。你看看隔壁老王， 还有我那个不争气的老公，每天大鱼大肉，啤酒肚圆得像个西瓜，人家照样活蹦乱跳， 翻车了。 体检报告除了血脂稍微高点，也没见有什么大毛病。可是咱们呢？稍微多吃一口苹果，都要在心里盘算半天这卡路里会不会超标。

而中年男性体重和腰围在二十年间也有所增加，但这对他们发生卒中的风险似乎没有产生明显影响。看到这句话，我真的想把手机摔了。凭什么啊？难道老天爷给男人开了绿灯，就给咱们关上了窗户？ 不错。 研究人员说腹部肥胖与代谢综合征存在一定关联，而代谢综合征给女性带来的影响要大于男性。这算什么解释？什么代谢综合征，我看就是欺负咱们女人的身体构造比男人复杂！

我老公每天下班往沙发上一躺，摸着肚子说这是“富态”，是“福气”。我摸摸肚子上的游泳圈，那就是“油腻”，就是“不自律”。这世道还有没有天理了？每次看到他吃得满嘴流油， 我深信... 我就想往他碗里扔两颗青菜。可是没办法，人家身体好，代谢快，咱们呢？稍微不注意，这脂肪就堆积在肚子上，赶都赶不走。这不仅仅是美观的问题，这是关乎性命的大事啊！

中风：那个潜伏在暗处的杀手

至于吗？ 咱们今天要聊的， 不是怎么变美，而是怎么保命。中风，这个词听起来就让人毛骨悚然。以前总觉得这是老年病，离我们很遥远。可是现在？看看周围，多少四十多岁、五十岁的姐妹，突然就倒下了。前一秒还在广场上跳舞，后一秒就躺在医院里动弹不得。那种恐惧，真的，只有经历过的人才懂。

　　美国一项研究后来啊显示， 中年女性体重增加、特别是腹部脂肪过多，可能会增加她们发生卒中的风险。这不仅仅是美国人的问题，咱们中国女性也一样面临这个风险。你想想看，中风意味着什么？意味着半身不遂，意味着说话不清，意味着生活不能自理。你愿意以后躺在床上，让儿女端屎端尿，还要看他们的脸色吗？你愿意成为家里的累赘吗？

我有个远房表姑，才四十五岁，平时身体看着挺壮实的。上个月去菜市场买菜，突然就觉得头晕眼花，眼前一黑就栽倒了。送到医院一查，脑溢血。虽然抢救回来了但是现在走路一瘸一拐的，嘴也歪了。以前她可是个爱说爱笑的人，现在连句完整的话都说不出来。看着她那个样子，我心里真不是滋味。她以前总说：“胖点怕什么富态着呢。”现在呢？富态换来的却是半辈子的痛苦，中肯。。

我的减肥血泪史：那些年我踩过的坑

说到减肥，我简直有一肚子苦水要倒。为了减掉这肚子上的四厘米，我什么招数没试过？真的是只有你想不到的，没有我没做过的。记得有一年夏天我听信了小区里一个美容院的推销，说什么“包裹减肥”。就是把你的肚子裹上一层厚厚的保鲜膜，然后让你在那种闷热的房间里跳操，从一个旁观者的角度看...。

那天我真的差点没晕过去。那个房间里没有空调，只有几个破风扇呼呼地吹着热风。我裹着保鲜膜，跳得汗流浃背，感觉整个人都要虚脱了。那个美容师还在旁边喊：“坚持住！流出来的都是油！ 总的来说... ”后来啊呢？两个小时下来我瘦了两斤。可是第二天一喝水，那两斤又回来了。而且主要原因是皮肤长时间不透气，我还起了好多红疹子，痒得我抓心挠肝。这就是我花了几千块钱买来的教训。

雪糕刺客。 还有一次我听说那个什么“苹果减肥法”特别管用。就是三天只吃苹果，连水都要少喝。我想着，三天而已，忍忍就过去了。天我饿得眼冒金星，看见路边的树都觉得像鸡腿。那天晚上我实在忍不住了半夜爬起来把冰箱里的剩饭全吃了。吃完之后那种负罪感，简直比死还难受。后来啊呢？体重没减下去，反而把胃给搞坏了现在稍微吃点凉的就胃疼。

而男性肥胖者更容易出现脑卒中等凶险,所以肥胖已经不再允许我们忽略。 每年主要原因是肥胖而导致脑卒中的患者大约在上万人,一般情况...... 看到这些数据， 客观地说... 我就觉得自己以前太无知了。我们总是抱着侥幸心理，觉得倒霉的肯定不是我。可是万一呢？万一那个万分之一就是我呢？

腹部脂肪：最顽固的敌人

咱们中年女性发胖，跟年轻时候不一样。年轻时候胖，可能全身都胖一点。现在呢？主要是肚子。那种四肢纤细，但是肚子大大的“苹果型”身材， 换个赛道。 看着最吓人。这种脂肪，叫做内脏脂肪。它不像皮下的肉那样摸起来软软的，它是包裹在你的肝脏、肠道周围的，硬邦邦的。

加油！ 这种内脏脂肪最坏了。它不仅让你看起来像个怀胎十月的孕妇，还会释放各种有害的物质，干扰你的代谢，导致胰岛素抵抗。这就是为什么研究人员说代谢综合征给女性带来的影响更大。我们的身体在激素水平发生变化的时候，比如更年期前后脂肪更容易堆积在腹部。这简直就是恶性循环。

复盘一下。 我有时候照镜子，看着自己那个圆滚滚的肚子，真想拿根针把它戳破放气。可是这肉是实打实长在自己身上的，每一斤都是一口口吃出来的。我想起以前年轻的时候，为了保持身材，还能饿个两三天不吃东西。现在？不行了。稍微饿一点，心里就发慌，手抖，心悸。身体好像在抗议，在向你索要能量。这种失控的感觉，真的让人很绝望。

别让“富态”毁了你的下半生

　　咱们中国传统的观念里 总觉得中老年妇女胖一点叫“富态”，是有福气的象征。老人们看到你胖，就会说：“哎呀，这日子过得不错，把孩子养得这么好。”可是时代变了啊！现在的富贵病，都是吃出来的！这哪里是福气，分明是祸害！

你想想，中风之后你的生活质量会下降到什么程度？别说跳广场舞、去旅游了就连自己上厕所、洗澡可能都需要人帮忙。你辛辛苦苦大半辈子， 放心去做... 把孩子拉扯大了工作也退休了正该享受生活的时候，却主要原因是管不住嘴，迈不开腿，把自己折腾病了这值得吗？

　　我有个同事，叫小敏。她特别爱吃甜食，每天下午茶必须要有蛋糕和奶茶。我说她：“你少吃点吧，看你那肚子。”她总是满不在乎地说：“人生苦短，及时行乐嘛。再说了我身体好着呢，血压血糖都正常。”后来啊上个月，她突然在公司晕倒了。送到医院一查，是轻微的脑梗。虽然抢救及时没有留下明显的后遗症，但是医生警告她，如果再不控制体重，下次可能就没这么幸运了。

层次低了。 从那以后小敏就像变了个人一样。蛋糕不吃了奶茶换成了白开水，每天下班还去公园快走五公里。看着她那么拼命，我心里既佩服又心疼。为什么非要等到出了事才后悔呢？为什么不能在身体还健康的时候就珍惜它呢？

减肥不是口号，是救命

我知道，减肥很难。真的很难。特别是到了咱们这个年纪，新陈代谢慢了体力也不如从前了。想减掉一斤肉，可能需要付出年轻人双倍的努力。但是为了不中风，为了不给儿女添麻烦，为了能多看看这个美好的世界，咱们必须得动起来，栓Q了...！

　　不要相信那些什么“一个月瘦二十斤”的鬼话。那都是骗人的。咱们要的是健康，是循序渐进。哪怕你每天只少吃一口饭，多走几步路，坚持下去，也会有效果的。关键在于心态。不要把减肥当成一种折磨，要把它当成一种对自己的爱护，一种对生命的尊重。

挖野菜。 我现在每天早上都会早起半小时去楼下公园转一圈。刚开始的时候，走一圈都气喘吁吁，腿酸得不行。现在坚持了一个月，感觉好多了。虽然体重没怎么降，但是感觉身体轻盈了一些，睡眠也好了。我相信，只要坚持下去，那可怕的四厘米，终究会慢慢消失的。

那些关于食物的爱恨情仇

打脸。 说实话，我是个吃货。让我放弃美食，简直比杀了我还难受。火锅、烧烤、炸鸡、小龙虾……每一样都是我的最爱。以前心情不好的时候，我就靠吃来发泄。心情好的时候，也要吃一顿庆祝。后来啊就是心情好坏都长肉。

　　有一次我跟我老公吵架。他居然说我胖得像头猪！我当时气得眼泪都出来了。他一走，我就点了一个全家桶，一边哭一边吃。吃完之后看着满桌子的骨头，心里那种空虚感更重了。不仅没解气，反而更恨自己了。为什么我就这么没出息？为什么我就管不住这张嘴？

后来我想通了。吃并不能解决任何问题，只会带来更多的烦恼。那些美食，吃进嘴里也就是那一瞬间的快感，之后呢？它们变成了身上的肥肉，变成了血管里的垃圾，变成了中风的隐患。为了那一瞬间的快感，搭上后半生的健康，这买卖太不划算了，这东西...。

现在我开始学着做减脂餐。虽然味道比不上红烧肉那么香，但是吃下去心里踏实。看着盘子里绿油油的蔬菜， 虽然有时候也会觉得寡淡无味，但是我会告诉自己：这是在给身体排毒，这是在给生命加油。慢慢地，我也开始尝出蔬菜本身的清甜味了，我晕...。

别让中风成为你的终点

基本上... 姐妹们，真的，别再犹豫了。看看你肚子上的肉，那是你的命啊！每一次呼吸急促，每一次心跳加速，都是身体在向你求救。不要等到躺在病床上，看着天花板流眼泪的时候，才后悔当初为什么没有少吃一口，多走一步。

　　研究人员调查分析后认为， 中年女性发生卒中的比例出现较大上升，可能主要与肥胖、特别是腹部肥胖有关。这句话，我们应该把它贴在冰箱上，贴在床头，每天早上醒来念一遍。这不是危言耸听，这是科学，是事实。

　　我听说隔壁小区有个大姐，为了减肥，每天坚持倒着走路。后来啊一不小心掉进沟里了把腿摔断了。虽然这事儿听着有点好笑，但也说明大家减肥心切。咱们减肥不能盲目，要科学。要找适合自己的方法。游泳、瑜伽、快走、太极拳，哪怕是在家里做做家务，只要动起来就是好的。

给生活做减法，给健康做加法

人到中年，咱们要学会做减法。减去不必要的社交，减去心里的烦恼，当然最重要的是减去身上的脂肪。生活已经够累了不要再让肥胖成为你的负担。想象一下如果你瘦下来了身体轻盈了血压血糖正常了那该是多么美好的一件事啊，弄一下...！

性价比超高。 你可以穿上以前那些漂亮的衣服，你可以自信地走在街上，你可以不用担心哪天突然倒下。你可以陪着孙子孙女去游乐园，你可以和老伴去世界各地旅游。这才是我们中年女性该有的生活，不是吗？

　　而男性肥胖者更容易出现脑卒中等凶险,所以肥胖已经不再允许我们忽略。 每年主要原因是肥胖而导致脑卒中的患者大约在上万人,一般情况...... 这些数字背后 是一个个破碎的家庭，是一场场悲剧。我们不要成为其中的一员。我们要做那个健康、快乐、自信的中年美女。

为了自己， 动起来吧

说了这么多，其实千言万语汇成一句话：减肥吧，姐妹们！为了你的健康，为了你的家庭，为了你的未来。不要让那四厘米的腰围，成为你生命中不可承受之重。虽然路很漫长，虽然过程很痛苦，但是只要坚持下去，你一定会看到希望的曙光，太暖了。。

放心去做... 美国一项研究后来啊显示， 中年女性体重增加、特别是腹部脂肪过多，可能会增加她们发生卒中的风险。让我们把这句话当成警钟，时刻敲响在耳边。从今天开始，放下手中的零食，换上运动鞋，走出家门。哪怕只是走一走，也是对自己身体的一份关爱。

我的看法是... 我相信，只要我们努力，一定能够战胜肥胖，远离中风。让我们一起加油，为了那个更健康、更美好的自己！别让脂肪偷走我们的健康，别让中风毁掉我们的幸福。中年不是终点，而是新的起点。让我们以一个健康的姿态，迎接下半生的精彩！