夏天为什么会让人们不知不觉变胖呢？
夏天真的是一个让人又爱又恨的季节啊。你说它好吧， 它热得要死，知了在树上叫个不停，叫得人心烦意乱，就像脑子里有一百只苍蝇在飞，嗡嗡嗡的，根本停不下来。你说它不好吧， 又可以穿漂亮的裙子，露胳膊露腿，可是可是啊，为什么每次夏天一过我站上体重秤的时候，都想把秤给砸了呢？这真的是太奇怪了明明热得吃不下饭，明明每天都出一身汗，感觉身体里的水分都被蒸干了怎么还会胖呢？而且是不知不觉的，就像是被施了魔法一样，肉肉就悄悄地爬上了腰间，爬上了大腿，甚至连下巴都变得圆润了。这到底是为什么？这到底是人性的扭曲还是德行的沦丧？不不不这其实是科学，是生活，是我们每个人都逃不过的魔咒。
空调房里的温柔陷阱
先说说我要说的就是空调。空调真的是人类历史上最伟大的发明，也是最邪恶的发明。没有空调，夏天根本没法过那是真的会热死人的。但是空调也是让你变胖的罪魁祸首之一。你想想看，外面烈日炎炎，像个大蒸笼，你一进屋，哇，凉快！那个爽啊，简直无法用语言形容。然后呢？你就不想动了。你就像一只被冻僵的猫，只想蜷缩在沙发上，手里捧着手机，或者抱着遥控器，一动也不想动，被割韭菜了。。
来一波... 以前没有空调的时候， 夏天热得人坐立难安，哪怕不运动，光是坐着也会出一身汗，身体为了维持体温，也要消耗不少热量。现在好了空调一开，恒温26度，甚至更低，身体根本不需要调节体温，代谢率哗啦啦地往下掉。你的身体以为你进入了某种冬眠状态， 虽然外面是夏天但你的身体以为冬天来了于是它开始拼命地囤积脂肪，准备过冬。你说冤不冤？
我有个朋友，叫小美，她就是典型的例子。小美以前是个瘦子，真的，瘦得像根竹竿。后来她找了个工作，天天坐在办公室里空调开得那叫一个足，她还得穿个外套。后来啊呢？不到三个月，她胖了十斤！十斤啊！她哭着跟我说她也没吃什么啊，就是天天上班，下班回家睡觉。我说就是主要原因是你天天在空调房里当“植物人”啊！你的身体都生锈了脂肪都堆积成山了你还不知道呢。而且，空调房里空气干燥，你会觉得口渴，然后呢？你就会想喝饮料，想喝冰的，这一喝，热量又进去了。真的是恶性循环，死循环。
冷饮的诱惑与代价
说到喝饮料，这又是一个大坑。夏天谁能拒绝一杯冰镇可乐呢？谁能拒绝一杯加了全糖去冰的奶茶呢？那是续命水啊！当你热得满头大汗，喉咙里像着了火一样， 也是没谁了... 这时候来一口冰凉的液体，那种感觉，简直就像是升天了一样。但是你有没有想过那一杯下去，是多少糖分？是多少热量？
你以为喝的是水，其实喝的是油。一杯奶茶的热量，可能相当于你一顿正餐的热量。而且，那种冰冷的刺激，会让你的肠胃血管收缩，影响消化。消化不好，东西堆积在肚子里能不胖吗？我以前特别爱喝冰可乐，每天一瓶，觉得人生无憾。后来我发现，我的肚子越来越大，像怀胎三月一样。我去问医生，医生说你少喝点碳酸饮料，那个糖分太高了而且气体还会撑大你的胃容量。胃容量大了你以后就得吃更多的东西才能觉得饱，这不就是变相地让自己变成大胃王吗？
还有啊，夏天大家喜欢吃夜宵。夜宵这个东西，简直是减肥路上的拦路虎，绊脚石，大反派。晚上十点多，肚子有点饿了或者单纯就是嘴馋，不想睡觉。于是约上三五好友，去大排档，点几个小菜，再来几瓶啤酒。那个氛围，太好了太让人放松了。大家吹着牛皮，聊着八卦，不知不觉就吃多了。烧烤上的油，啤酒里的酒精，炒菜里的重口味调料，每一口都是热量炸弹。你以为你只是去聊聊天其实你是去长肉的。吃完夜宵回家， 洗个澡倒头就睡，那些热量根本来不及消耗，全部转化成了脂肪，安安稳稳地在你身上定居下来赶都赶不走，说真的...。
水果里的隐形杀手
很多人夏天不爱吃饭，觉得没胃口，就狂吃水果。觉得水果是健康的，是减肥的，多吃点没事。哎，这就是大错特错了。水果是好东西，但是有些水果，糖分高得吓人。比如西瓜，夏天的标配。你切半个西瓜，拿个勺子挖着吃，那个爽快劲儿。但是西瓜的糖分虽然不是最高的，但是它的升糖指数快啊，而且你很容易就吃多了。半个西瓜下去，相当于好几碗米饭的热量，何必呢？。
还有荔枝、龙眼、葡萄，这些水果，甜得掉牙，吃多了血糖飙升，胰岛素分泌，脂肪合成加速。你以为你在吃素，其实你在“增肥”。我邻居张大妈，去年夏天为了减肥，天天不吃饭，就吃水果，后来啊一个夏天下来胖了一圈。她还纳闷呢，说我都吃素了怎么还胖？我说大妈，您那吃的不是素，是糖罐子啊。而且，水果吃多了脾胃容易湿寒，体内湿气重了人看起来就会肿肿的，虚胖，更难减，简直了。。
除了水果，还有冰淇淋。这个就不用多说了吧，女生的最爱，也是女生的噩梦。一个奶油冰淇淋球，热量可能比一碗饭还高。而且冰淇淋里全是反式脂肪酸，那个东西是血管的杀手，也是脂肪的推手。每次路过冰淇淋店，看着那些五颜六色的冰淇淋，我就走不动路。心里有两个小人在打架，一个小人说：吃吧，夏天不吃冰淇淋还有什么意义？另一个小人说：不行，你要减肥，你要瘦成一道闪电。再说说往往是第一个小人打赢了。我一边吃，一边安慰自己，没事，吃完这顿明天再减。可是明天复明天明天何其多，体重只增不减，我比较认同...。
睡眠不足引发的激素风暴
夏天还有一个让人变胖的原因，那就是睡眠不足。天热了真的很难睡个好觉。翻来覆去，浑身黏糊糊的，蚊子还在耳边嗡嗡叫。 何苦呢？ 好不容易睡着了可能又主要原因是太热或者空调太冷被冻醒。睡眠一不足，身体的激素水平就乱了。
有一种激素叫瘦素，它是管你饱腹感的，还有一种激素叫饥饿素，它是管你想不想吃的。睡眠不足，瘦素分泌减少，饥饿素分泌增加。也就是说 你没睡好，你的身体就会觉得它需要能量，它就会让你觉得饿，让你想吃东西，特别是想吃高热量的东西，比如炸鸡、薯条、蛋糕。这就是为什么熬夜的人容易胖，而且容易胖肚子。
我开心到飞起。 我自己就有深刻的体会。有一次我赶项目，连续熬了三个通宵。那几天我就像个饿死鬼投胎一样，看什么都想吃，半夜两点爬起来煮泡面还要加两个鸡蛋，一根火腿肠。吃完才觉得舒服点。后来啊那几天下来我不仅脸色蜡黄，还胖了五斤。真的是得不偿失。夏天本来就容易失眠，再加上各种娱乐活动丰富，大家喜欢晚睡，这就在无形中给变胖创造了条件。
心理防线在高温下崩塌
不地道。 除了生理上的原因，心理上的原因也很重要。夏天人的情绪容易烦躁，容易焦虑。这种负面情绪，很容易导致“情绪性进食”。什么叫情绪性进食？就是不是主要原因是饿了才吃，而是主要原因是不开心、压力大、无聊才吃。吃东西能让人感到快乐，能让人暂时忘掉烦恼。
改进一下。 夏天那么热，工作那么累，生活那么苦，我吃点好吃的犒劳一下自己，怎么了？这大概是很多人的心声。于是心情不好的时候，点个外卖；心情好的时候，庆祝一下吃顿大餐。反正总能找到理由吃。而且，夏天大家都穿得少，看到别人身材好，自己心里会有压力，压力一大，反而更想吃。这是一种很奇怪的心理，越焦虑越想吃，越吃越胖，越胖越焦虑，死循环。
我爱我家。 我还记得我大学时候的一个室友，叫大强。大强是个男生，本来挺壮实的。有一年夏天他失恋了。那个女生嫌他胖，跟他分手了。大强深受打击，发誓要减肥。他开始跑步，每天五公里。可是天气太热了跑两天就中暑了。然后他就开始自暴自弃，觉得人生没希望了。他每天躲在宿舍里吹着风扇，吃着零食，喝着啤酒，一边吃一边看剧，一边看剧一边哭。那个暑假结束回来他直接胖了二十斤，圆得像个球。我们都不敢认他。他说夏天太热了心都凉了只有食物能给我温暖。你看，这就是心理防线崩塌的典型。