为什么我这么努力还是瘦不下来呢？

我到底哪里出错了？

先说个笑话：有个人天天跑步，却还是像气球一样鼓胀。你说气球是主要原因是充了气，还是主要原因是他天天吃炸鸡？答案是——两者都有！所以啊， 别光盯着跑步这件事，看看你的晚餐到底在干啥，交学费了。。

晚饭的“高峰”到底是啥玩意儿

最终的最终。 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰， 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛久而久之，人便肥胖起来。一边，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

于是我开始怀疑：晚上吃什么不会胖？答案居然是——空气！但空气明摆着吃不饱， 于是只能把“空气”换成低热量的蔬菜汤、清水煮鸡胸肉……可是我一想到那汤里可能还有点盐巴，就已经心烦意乱。

盒饭——隐形杀手

试着... 盒饭过于油腻， 口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

不过说真的， 我有一次打开盒饭盖子的时候，里面竟然冒出一阵“哔哔”声，好像里面藏着小机器人在做减肥计划。后来啊我只好把它扔进垃圾桶，然后把垃圾袋当作午餐带回办公室，开倒车。。

办公室里的“暗流”——喝水也能让你瘦不下来

办公室一族在工作中， 由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大， 容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来，心情复杂。。

大胆一点... 更离谱的是 我同事每天都用保温杯泡茶，却总是把茶泡到沸腾后再放进冰箱冷藏——这根本就是把茶变成了“化学实验”。后来啊他每天体重都在上升，好像茶叶里偷偷藏了糖。

水果当主食？

很多办公室一族出于减肥的目的， 很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。