孕妇如何做到孕期体重增长在合理范围内？

哎， 说起孕期体重这事儿，我简直想哭！当初怀上宝宝的时候，我那高兴劲儿，感觉整个世界都亮了呃。可亮归亮，体重蹭蹭往上涨的速度也太惊人了！我妈老说怀孕就是要好好补补，多吃点才有力气生孩子。后来啊呢？不到三个月我就胖了十斤！十斤啊！我以前可是个爱美的女孩子，看着镜子里日渐膨胀的自己，心里那个难受啊！那时候我就暗暗发誓，一定要控制住这该死的体重增长！ 所以下面我就分享一下我的“奇葩”之路吧。 别笑我，都是血泪教训啊!，我给跪了。

起初的迷茫：传统观念的束缚

婆婆的“爱的喂养”

我婆婆那可是把我当成小祖宗一样伺候着。每天变着花样给我做吃的，什么乌鸡汤、阿胶、红烧肉……她坚信这些都是补气的佳品。每次我说自己吃不下了她就说：“怀孕了就是要多吃点！ 客观地说... 你看看你这么瘦，哪有力气生孩子！” 哎呦喂！我哪里瘦了？！ 我当时真是哭笑不得。后来实在受不了了偷偷把一些食物倒掉了。

医生的话：合理范围是啥？

后来去产检的时候，医生告诉我孕期体重增长是有讲究的。他说一般理想体重的孕妇，整个孕期增加10-12公斤比较合适。如果怀孕前就偏胖或者偏瘦的话，增加的范围会稍微不同。但是无论如何都要避免体重增长过快或者过慢。医生还特别强调了一句：“控制体重是为了你和宝宝的健康！” 这句话彻底敲醒了我。

改变进餐习惯：从“吃货”到“节食大师”

颠覆性的进餐顺序

我开始认真研究各种孕期饮食资料。发现了一个神奇的方法——改变进餐顺序！一开始我还觉得不可思议：先喝水？再喝汤？这跟我想象中的美食享受完全不一样啊! 但为了宝宝和自己的身材, 我还是决定试试看。 现在我的进餐顺序是这样的：先喝一大杯温开水， 我晕... 然后慢慢喝一碗清淡的蔬菜汤，再吃一大盘绿叶蔬菜，再说说才开始吃饭和吃肉类。刚开始的时候真的很难适应, 但是坚持一段时间后, 我发现自己吃东西的速度变慢了, 而且更容易有饱腹感。