清晨10分钟瑜伽真的能最减肥吗？四个瑜伽动作整天瘦不停？

清晨减肥瑜伽只需要你每天坚持10分钟就OK， 并不是它练习的时间越长，减肥效果越大的，关键还是要遵循一个细水长流的模式! 我跟你说我阿姨，她以前啊，那叫一个胖！简直像个球！ 得了吧... 后来她开始每天早上练这套瑜伽，刚开始的时候吧，连一个伸展都做不全。可她坚持了！你知道吗？三个月之后！简直判若两人！腰细了十厘米！腿也瘦了好多！所以说啊，贵在坚持！

清晨减肥瑜伽1、 准备工作

翻旧账。 双腿盘坐，双臂贴双耳高举过头顶，双手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一朵莲花，因为微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，拉伸。呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时做身体右侧的拉伸。

注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，全身保持放松。我记得第一次做这个动作的时候啊…我的腰咯咯的响了好久… 感觉骨头都要散架了… 但是慢慢地就好了。

功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏， 帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰、头脑更为灵活。 我有时候做这个的时候会想起小时候的事情… 真是神奇。

俗话说一天之计在于晨

俗话说一天之计在于晨， 瘦身减肥也一样,每天早上起床,做一组简单减肥瑜伽,在轻松唤醒沉睡的身体能量的一边也能减肥瘦身!这样看似简单的小习惯,久而久之的坚持练习,所产生的减肥效果是无法比拟的! 我朋友小丽就是这么做的. 她以前是个十足的夜猫子, 每天都睡到中午才起. 后来她开始尝试早起练瑜伽, 一周后就发现精神状态好了很多. 而且不知不觉中竟然瘦了!，闹笑话。

清晨减肥瑜伽2、伸展动作

直立，双腿并拢，掌心向下双臂侧平举,深深吸气,呼气时身体以腰部为轴向下压,与双腿形成90度角.停留几秒钟,然后慢慢吸气,抬起身体回到原位.，调整一下。