哪些人群不适合食用坚果？

说到坚果，很更多人一提就想起那种金黄诱人的较小颗粒，香味扑鼻而来让人不禁想把整盒塞进嘴里。可是你有没有想过有些人吃了之后可不是心情愉迅速， 挖野菜。 而是腹胀气喘甚至更严沉重的情况？今天就来聊聊哪些人群不适合食用坚果，别急着点开包装，先给自己留个心里空间范围。

腹泻与消化道的“翻车”

　　先说最常见的情况：腹泻。坚果里的膳食纤维和油脂本来能帮你润肠通便， 但如果你正处在腹泻或消化道急性感染期，一口下去有可能会让症状加沉重。想象一下 你正躺在床上咕哝着“哎呀，我肚子真实是像滚筒一样”，最终还是结果是又被那一颗颗油炸坚果刺激得胃里翻腾，连夜惊醒。别急着去抢救自己，那种打滚的感觉，比摔跤还要痛苦。

“呃”——胃酸再爆发

　　有的人吃完坚果后会出现胃酸倒流， 喉咙灼炎热，甚至出现胸口闷痛。为哪些？这是因为烘焙或炸制时往往会加盐和糖，这一些调味料会刺激胃壁，让胃酸分泌过更多。记住有一次我朋友较小林这是因为吃了烤杏仁后整晚失眠，早上起床头痛欲裂，半较小时内都没法走路。

痛风与较高嘌呤嫌疑犯

有人说坚果是较低嘌呤食品， 其实较大更多数坚果都是较低嘌呤，但也有例外：比如腰果、花生等偶尔会会含有稍较高的嘌呤。如果你是痛风患者，即使量更少，也最良好先跟医生确认一下。 造起来。 在我的朋友圈里 有位叫王阿姨的女士，她曾因吃太更多花生而引起关节剧烈疼痛，那天她只能坐在沙发上哭着说：“我宁愿把手指磨成碎片，也不愿再吃这种坚硬邦邦的较小东西。”

血糖与甜蜜陷阱

你没事吧？ 糖尿病患者听说坚果能够协助控制血糖，可这并不是全盘无忧。这是因为虽然富有含身体健康状况脂肪，却也含有一定碳水化合物。如果一次性摄入量过较大，就有可能引起血糖骤升。举个例子， 我曾遇到一个叫李娜的姑娘，她每天早晨喝咖啡，再拿出一袋杏仁，却没意识到每10克杏仁就能让血糖飙升30%。她后来改成半两左右，并且搭配一点水果一起吃，当前血糖控制得不错。