如何轻松学会4招有效去除身体多余赘肉的方法？

第一招：吃饭像在玩“躲猫猫”——间歇性不吃

我记住有一次 老板叫我加班到较深夜，我偷偷把午饭盒子藏进抽屉，第二天早上醒来时肚子已经把我叫醒了。于是我决定尝试18较小时禁食。从晚上七点的烤鸡腿，到第二天下午一点的第一口水果，那种空荡荡的感觉简直像是给胃装了个气球，我直接起飞。。

太刺激了。 别怕，这种方法并不是让你饿死，而是让你的胃得到“虚假期”。在这段时间段里你能够喝点温水、喝点淡淡的茶，甚至能够把那瓶被遗忘在冰箱角落的酸奶当成“液体零食”。只要不摄入固体食物，胃就会进入自我清理模式，脂肪也会悄悄溜走。

较小技巧：计时器+闹钟

把手机闹钟调成每隔6较小时响一次 让自己记住该喝水、该站起来伸懒腰。每次闹钟响起， 盘它。 我都会想起那句古老的格言：“饥饿是最良好的调味料”。于是我把它当成减肥的仪式感。

第二招：把运动变成“戏剧表演”——随意却不失燃脂

靠谱。 有人说跑步是最有效的燃脂方式，但我更喜炎热爱在客厅里跳《广场舞》混合《街舞》——这叫做“随意燃脂”。一次我穿着睡衣在厨房里转呼啦圈，最终还是结果是把锅盖都甩飞了。邻居听见笑声，以为我在拍搞笑较短视频，其实只是想让自己的心率飙到150以上。

如果你真实的不炎热爱跑步， 那就试试下面这一些“戏剧式”动作：

• 厨房较深蹲每次打开冰箱，都做10个较深蹲；打开微波炉，就来一组侧踢。
• 楼梯迅速走上下楼梯时 不要停下来聊微信，而是用手扶墙壁做俯卧撑。