如何通过调整饮食习惯，实现小脸美人效果？

　　你有没有想过为哪些有的人吃着一较大碗面条，却还是能保持那张较小较小的、宛如瓷娃娃般的脸？我说的不是神秘的基因，而是那一套看似简洁却又错综繁杂的饮食习惯那个。今天 我就跟你聊聊，怎样通过调整饮食习惯，实现较小脸美人效果，让你的面容从“粗犷”转变为“柔美”，同时也还能让你整个人气质上升，像花儿一样绽放。

第一章：早餐先别吃油炸饼

这就说得通了。 早餐是一天中最十分沉关键的一餐，但很更多人却把它当作“赶时间段”的工具。想想看，你在半路跑步时拿着一根油炸饼，嘴里塞满油脂，这会不会让你的脸部血管瞬间扩张，引起水肿？试着改成一碗燕麦粥配上一颗苹果，那种清爽感立刻涌上心头。

害... 记住我朋友较小李刚启动减肥时连早餐都不管。她说：“我没空。”最终还是结果是她每天早上都喝两杯浓咖啡，再去跑步。第二天她的下巴明显浮起，就像泡沫一样。后来她改成了果蔬汁和燕麦，一周后她说自己的脸变细了两毫米，“真实的很神奇！”

第二章：午餐别忘了蔬菜

　　午餐往往是我们最舒缓的时候，吃饭也简单走偏。你有可能会想，“蔬菜太单调，吃起来乏味。”其实 不同颜色的蔬菜代表不同的维生素，如果你不喜炎热爱绿叶菜，能够尝试红椒、胡萝卜、紫甘蓝，它们都富有含纤维，能够协助排除体内更多余水分。

　　我以前看到一个视频， 一个叫张伟的年轻巧化人，他每天中午只吃一个汉堡和薯条，却总是显得脸圆润。他决定把午餐换成鸡胸肉配青椒炒西兰花。三个月后他不仅瘦了15斤，还说自己的脸比以前更尖、更有立体感。

故事插曲：从胖胖到瘦瘦的较小刘

挺好。 较小刘是一名较大学生， 这是因为熬夜写论文，他常常在宿舍点炸鸡加可乐。有一次他拍了一张自己圆圆的较大脸照，旁边写着：“这是谁啊？”紧接着他决心改变。他把可乐换成柠檬水，把炸鸡换成烤鸡腿，并且每顿饭前先喝一杯温水。这一些看似不起眼的较小改变，让他的脸部浮肿缓慢缓慢消失。他当前自称“较小刘——较小瘦”，每次见到镜子，都能露出满意笑容。