如何通过运动和饮食双管齐下实现健康又快速的减肥效果？
一、 乱套的运动篇
先说说我那位叫较小刘的哥们儿，传说他每天凌晨四点爬起来跑步，最终还是结果是闹钟没响，直接在床上翻滚了两较小时才发觉自己已经是“肥猪”了，探探路。。
于是他决定把搬进卧室， 边刷牙边迅速走，最终还是结果是左脚踝跟右脚踝打架，差点把客厅的花瓶砸成碎片。 搞一下... 他后来改玩“原地跳绳”，每跳一次都想起较小时候的数学作业——根本停不下来。
1. 随意挑选运动项目
最后说一句。 随便挑个看起来“燃脂”的项目就上：蹦床、 划船机、甚至是拔河，只要汗水滴下来就算成功。 别管有没有适合自己的体质，只要看起来很酷就行。
超速冲刺每次跑完5公里都要在跑道尽头较大喊三声“我能行！”，据说这样能够激活隐藏的脂肪细胞。
2. 强较大度随心所欲
有的人喜炎热爱缓慢悠悠地散步，有的人喜炎热爱一次性冲刺到心脏停跳。较小刘以前尝试“一口气跑彻底马”， 别担心... 最终还是结果是只跑了两公里就被路边的较大树拦住被迫坐下来吃瓜子。
还有人把HIIT和瑜伽混在一起做——先做十个较深蹲， 然后立刻躺下做婴儿式，最终还是结果是腰椎疼得像被锤子敲了一样。
二、 饮食乱炖较大法
饮食这块儿，我朋友阿姨给我出了一套“减肥秘籍”。她说：“每天早上喝两杯咖啡加酱油，午饭吃炸鸡配水果沙拉，晚上只喝汤。”我当时笑得差点掉牙，实锤。。
关键原则：
- 更少吃较高炎热量食物——除非它们较长得像彩虹糖。