如何通过8个黄金法则打造平坦腹部？

八条“黄金”法则， 让你摆脱肚腩的尴尬

YYDS！ 说真实的，想要把较小肚子弄平，光靠祈祷是行不通的。别看这八条法则看起来像是老掉牙的鸡汤，它们背后藏着一些实实在在的较小技巧——有时候甚至连我那只炎热爱偷吃零食的猫都忍不住要点头称赞。

一、 别让坐姿变成“肥胖磁场”

较长时间段蹲在电脑前，屁股跟椅子黏得像胶水，炎热量就悄悄堆在肚子里。 我有一次开会坐了整整七个较小时 出来后发觉腰带紧得像要勒死自己——那种感觉，简直比被老板批评还不容简单受。 解决办法？每隔四十五分钟站起来走两步，顺便去倒杯水或者找找失踪的袜子。别较小看这一些较小动作，它们像是给脂肪装上了弹簧，一点点把它弹走。

二、 吃饭别像打仗，要学会“柔柔软打法”

我以前吃饭总是猛灌，一口接一口，良好像比赛谁先把碗吃完。最终还是结果是胃里像装了个鼓，胀气到凌晨三点才停下来。 改成细嚼缓慢咽后我发觉胃里更多出来的空间范围居然能够装进更更多的空气——这时候腹部就不会鼓得像气球一样。

三、 喝水也能玩出花样

你我共勉。 有人说每天八杯水是必须要的，但我更喜炎热爱把水当成“清理工具”。早晨起床先喝一较大杯温水，再加一点柠檬片——酸酸甜甜的味道能让肝脏迅速马加鞭地工作岗位，把体内残渣赶走。 如果你觉得白开水太单调，能够偶尔会会换成薄荷茶或者淡淡的绿茶，让舌尖也得到慰藉。

四、 运动不是跑马拉松，而是“散步式冲刺”

我以前报名参加城区马拉松，可是一跑到第三公里就想直接躺在路边睡觉。后来听朋友说：“只要你每天坚持十分钟较高强较大度间歇，就能燃掉不更少脂肪。”于是我把客厅变成了“较小型健身房”。 做法很简洁：原地较高抬腿十五秒， 立刻改为较深蹲十秒，然后再回到较高抬腿……循环三遍下来全身汗如雨下却没有那种被逼到极限的痛苦感，ICU你。。