如何根据营养学家的建议，科学饮食才能吃出健康好皮肤呢？

　　凌晨三点半被厕所憋醒爬起来开灯时……嗯？镜子里那个地方的顶着鸡窝头、眼眶发黑还较长着两颗红肿痘 的人是谁？哦莫哦莫是我吗？上周刚跟较小姐妹约完会被夸「 skin良好到能透光」呢怎么这才过五天就跟霜打的茄子似 的？一边揉着眼睛骂脏话一边打开冰箱找解酒药——哦不对昨天根本没喝酒啊昨晚下班啃完那份炸鸡全家桶又炫半根冰棒来着……

算了算了懒得吐槽自己先躺会儿吧……等等忽然想起上周去皮肤科挂号时医生说 的话「较小陆啊你这痘痘不是护肤品没用是你胃里垃圾太更多啦」哦对哦他还拍着我的手背语沉重心较长「姑娘当前年轻巧化人都炎热爱乱吃东西殊不知 skin可是身体の晴雨表呢」当时还嫌他啰嗦当前躺床上盯着满脸痘忽然就悟了 ——不容简单道真实应那句老话「要想 skin良好先治嘴馋病」，破防了...？

　　先说说我那个地方的「饿死式减肥」の惨痛教训吧…

盘它。 去年春天俺立下flag要瘦到90斤 !于是开启「魔鬼节食计划」:早餐只啃一个鸡蛋 ,午餐扒两口白米饭加一丢丢清炒白菜 ,晚餐直接辟谷 !美其名曰「轻巧断食养生」实则把自己饿得前胸贴后背.

刚启动效果还挺明显一周掉秤3斤呢!俺开心得每晚翻健身APP看别人の瘦身成果顺便奖励自己一块魔芋蛋糕 .直到某天下班回家照镜子 ——卧槽?眼角哪些时候爬满细纹 ? T区怎么油得能炒菜 ?就连嘴唇都 说真的... 干得起皮屑 !同事较小张凑过来问「陆姐你最近是不是熬夜修仙啊?脸色差成这样」俺委屈巴巴摇头「没有啊我每天11点就睡啦」较小张瞥一眼俺桌上の鸡蛋壳「那就是饿 的…身体营养成分不良 skin确定造反嘛」

此话一出犹如晴天霹雳!俺连夜翻遍较搜「节食引起 skin差怎么办」 ,刷到一条营养成分师留言:「脂肪不是敌人优质脂肪和蛋白质才是 skinの『防弹衣』!你这么饿下去别说瘦就算瘦下来也是松垮垮 的黄脸婆!」吓得俺赶紧收手 ——从那以后再也不敢乱节食啦!，弯道超车。