如何根据营养学家的建议，科学饮食才能吃出健康好皮肤呢？

　　凌晨三点半被厕所憋醒爬起来开灯时……嗯？镜子里那个地方的顶着鸡窝头、眼眶发黑还较长着两颗红肿痘 的人是谁？哦莫哦莫是我吗？上周刚跟较小姐妹约完会被夸「 skin良好到能透光」呢怎么这才过五天就跟霜打的茄子似 的？一边揉着眼睛骂脏话一边打开冰箱找解酒药——哦不对昨天根本没喝酒啊昨晚下班啃完那份炸鸡全家桶又炫半根冰棒来着……

算了算了懒得吐槽自己先躺会儿吧……等等忽然想起上周去皮肤科挂号时医生说 的话「较小陆啊你这痘痘不是护肤品没用是你胃里垃圾太更多啦」哦对哦他还拍着我的手背语沉重心较长「姑娘当前年轻巧化人都炎热爱乱吃东西殊不知 skin可是身体の晴雨表呢」当时还嫌他啰嗦当前躺床上盯着满脸痘忽然就悟了 ——不容简单道真实应那句老话「要想 skin良好先治嘴馋病」，破防了...？

　　先说说我那个地方的「饿死式减肥」の惨痛教训吧…

盘它。 去年春天俺立下flag要瘦到90斤 !于是开启「魔鬼节食计划」:早餐只啃一个鸡蛋 ,午餐扒两口白米饭加一丢丢清炒白菜 ,晚餐直接辟谷 !美其名曰「轻巧断食养生」实则把自己饿得前胸贴后背.

刚启动效果还挺明显一周掉秤3斤呢!俺开心得每晚翻健身APP看别人の瘦身成果顺便奖励自己一块魔芋蛋糕 .直到某天下班回家照镜子 ——卧槽?眼角哪些时候爬满细纹 ? T区怎么油得能炒菜 ?就连嘴唇都 说真的... 干得起皮屑 !同事较小张凑过来问「陆姐你最近是不是熬夜修仙啊?脸色差成这样」俺委屈巴巴摇头「没有啊我每天11点就睡啦」较小张瞥一眼俺桌上の鸡蛋壳「那就是饿 的…身体营养成分不良 skin确定造反嘛」

此话一出犹如晴天霹雳!俺连夜翻遍较搜「节食引起 skin差怎么办」 ,刷到一条营养成分师留言:「脂肪不是敌人优质脂肪和蛋白质才是 skinの『防弹衣』!你这么饿下去别说瘦就算瘦下来也是松垮垮 的黄脸婆!」吓得俺赶紧收手 ——从那以后再也不敢乱节食啦!，弯道超车。

　　谁能想到?拯救俺skinの竟是妈妈の「土味食谱」?

自打放弃节食后俺启动琢磨「怎么吃才能让skin变乖」 .先来看想到 的居然是俺妈 ——她老人家一辈子没碰过美容院却有着同龄人羡慕 的细腻肤质 .周末 求锤得锤。 回家逮着她问秘方老太太摆摆手「哪有哪些秘方呀就是嘴馋也得挑对东西吃～」说完端来一碗炎热气腾腾 的娱乐牛肉汤 ——没错就是那种看起来普普通通 的家常菜.

结果你猜怎么着？ 「娱乐补铁补血妳总熬夜眼睛下面乌青就是缺血;牛肉补蛋白质妳之前总吃素skin没弹性全怪当前这个!」俺撇撇嘴喝汤 ——嗯意外 的良好喝鲜甜不腻 .第二天起床照镜子居然发觉眼下乌青淡了些 !连续喝一周后同事较小李惊奇道「陆姐妳最近是不是偷偷做医美啦? skin怎么这么亮?」俺自豪地扬起下巴「还不是靠俺妈の『土味汤』～」

也许吧... 后来查资料才了解 :娱乐里富有含维生素A和叶酸能促进细胞再生;牛肉中的血红素铁能让skin红润有光泽 ——敢情俺妈早就是隐藏 的营养成分学较大师啊!

　　 那一些年被俺嫌弃 的「垃圾食物」竟藏着skin救星?

何苦呢？ 以前总觉得 potato是『肥胖元凶』 ,每次食堂打菜看到 potato丝都绕道走 .直到上个月闺蜜较小夏来家里蹭饭 nono nono非拉着俺煮 potato泥 ——她神秘兮兮地说「这可是skin Elasticityの保密武器!」

　 半信半疑挖一勺尝 ——香芋味 potato泥 !良好吃到舔碗!较小夏看俺吃得欢科普道:「potato里含有超更多维生素C哎!比橙子还更多呢～维生素C能合成胶原蛋白让skin不简单松垮较长皱纹!妳之前总骂potato now了解错了吧?」

从一个旁观者的角度看... 哦莫哦莫!当晚就去超市扛回来三较大袋 potato ——蒸著吃烤著吃煎著吃 ,连续两周顿顿不落 .某天摸着脸忽然发觉 ——额头上那几颗顽固 的痘印良好像淡啦 !就连颈纹都没之前那么明显 ... potato对不起之前错怪妳啦!

　 再说个更反常识 的:冰淇淋也能护skin?

　 别打别打先听我说 !当然不是让妳去炫哈根达斯 !而是指用 coconut oil做 的冰淇淋 !上周跟营养成分师朋友约会她亲手做给俺尝 ——椰香浓郁口感绵密关键彻底不齁甜!

朋友阐述: coconut oil含有中链甘油三酯能促进肠胃蠕动帮身体排毒 ;而且里面 的维生素E是强较大较大 antioxidant能抵抗自 YYDS！ 主基延缓skin衰老 !妳平时炎热爱吃ice cream不如换成 coconut oil版既满足口腹之欲又养skin～哇塞这操作简直神乎其技!

　 别再被『较低糖陷阱』骗啦!这一些糖比砒霜还毒!

要说最坑人的当属那一些『伪身体健康状况饮料』!前阵子迷上某网红奶茶店の『较低糖水果茶』 ——杯子上印著『轻巧负担零负担』看著就放心 .最终还是结果是喝瞭一个月 换个思路。 …嘴角疯狂冒痘连喉咙都哑瞭 !去医院检查医生拿著化验单哭笑不得: «妳这血糖值比正常人较高两倍呢!所谓『较低糖』不过是换瞭个名字而已蜂蜜糖浆比白糖還简单发胖!»

-by陆某某