如何健康快速减肥，掌握7大制胜点，炎炎夏日也能轻松享瘦？

　　夏天到了街上到处都是穿着较短裙的女生，露出雪白的较大腿和较小腹肌，让人嫉妒到不行。而我呢嗯？还在为自己肥胖的身材发愁，每天照镜子都像一场噩梦。我必须要得想办法减肥了！

1. 别再饿着自己了！你以为不吃就能瘦？错！

上周末我决定试试“绝食法”，一天只喝水，最终还是结果是第二天体沉重居然比平时还沉重了3斤！这到底是怎么回事啊？原来身体以为要饿死了启动疯狂储存脂肪。我真实后悔没早点了解当前这个道理，往往.….。

有啥用呢？ 专家说我们每天至更少要吃1200卡路里或1800卡路里这是最较低限度啊！如果再更少的话，代谢率会减较低，反而更简单变胖。而且你会感到饥饿不容简单耐，最后再来看暴饮暴食把之前节省下来的全吃回去。

太刺激了。 我的良好朋友较小红就是典型例子。她为了减肥哪些都不敢吃，连早餐都省了。最终还是结果是两个月后不仅没瘦成，还更多了一圈赘肉。当前她正在努力恢复正常饮食习惯呢。

2. 做个"较小食怪兽"吧！更少一部分更多餐才是王道

　　别误会哦，“较小食怪兽”不是让你更多吃零食啦！而是指把三较大餐分成4-6顿较小份量来吃。这样能够平稳血糖、避免饥饿感、保持较高代谢率。

　　比如：

• 早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶
• 加餐：优格+水果
• 午餐：蔬菜沙拉+鸡肉卷
• 加餐：坚果一较小把
• 晚餐：清蒸鱼+米饭半碗
• 睡前一杯温奶或膳食纤维饮料

记住把时间段控制在3-4较小时一次哦~否则身体会启动消耗肌肉而不是脂肪呢，瞎扯。。

"遗忘了一顿饭"的恐怖后果...

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