如何在不痛苦的情况下吃得少，快速减肥？

你是不是也曾在较深夜偷吃零食，第二天醒来看见秤上的数字又上升了？你是不是也曾在减肥的路上，这是因为一句“今天就破一次戒吧”而崩溃？ 从头再来。 别担心，我们都经历过这种挣扎。减肥不是一场战斗，而是一场与自己的达成和解。

不痛苦的减肥，从明白自己启动

反正吧… 我有个朋友，她体沉重180斤。每次她去健身房，总会被那一些穿着紧身衣的瘦子们刺激到。她尝试过节食、跑步、游泳，甚至还做过瘦身手术。但每次成功减掉几斤后她就会这是因为某个较小理由而放弃。直到有一天她忽然意识到：“我之所以一直失利，是这是因为我太急于求成了。”

　　于是她决定改变策略——不再计较秤上的数字。她启动专注于自己的感受：每天走路时腰不那么疼了；睡眠质量良好了；皮肤比以前光滑更多了……渐渐地，这一些微较小的改变让她更有信心持续下去。

为哪些很更多人越减越胖？

　　很更多人以为更少吃就能瘦下来。殊不知较长期饥饿会让身体进入“应急模式”，代谢率减较低得厉害！就像某位网友说的：“我只吃了一口火锅底料就饿得发抖！”这不仅伤身体还简单反弹。

七个让你遗忘吃东西的方法

1.喝水！

我认识一个姑娘叫较小雨，以前每天下午都要暴食一次巧克力或者面包才能坚持到晚上。后来她尝试每次想吃东西前先喝一杯温水——“刚启动真实的很不容简单受啊！觉得胃里被撑爆一样。