早餐多吃晚餐少吃，这样的饮食习惯真的有助于减肥吗？

早上起床后我第一件事就是想想早餐要吃什么。你知道吗？有人说早餐吃得多， 晚餐吃得少能瘦身， 摆烂。 我也想试试看——但那种说法听起来就像是把自己逼进一条狭窄的通道里一直走到尽头。

早餐和晚餐：谁更重要？

官宣。 有人说早餐是一天之计，而有人说晚餐是人生终点。但我觉得这两者其实像是一对舞伴：如果舞步太快就会摔跤，如果太慢就会被落下。

研究乱七八糟

最近看到一篇文章， 说一组人每天给1400千卡，其中早餐占50%，午餐36%，晚餐14%。另一组则完全颠倒。 摸个底。 后来啊显示，那些早上吃得最多的人平均瘦了8公斤，而晚饭吃得最多的人只瘦了4公斤。这听起来是不是很神奇？

但别忘了这个研究只有12周。别光看数字，还要看看长期效果如何。毕竟人体可不是一台机器，一天三顿饭只是其中的一小段旅程。

我的减肥日记

本质上… 第一次尝试早吃多一点时 我把早餐搞成了一大碗燕麦粥、几个鸡蛋、一片全麦面包和一杯豆浆。我还把咖啡放进去了主要原因是咖啡可以“提神”，不然整天打瞌睡可不好。

闹笑话。 后来啊发现，我第二天跑步的时候呼吸急促，却没什么痛苦感——主要原因是胃里已经装满了能量。我甚至在路边买了一个水果沙拉，手忙脚乱地切块，然后塞进嘴里。

那天下午，我只喝了一杯温水，没吃东西。傍晚回家后我又点了一份烤鸡腿、土豆泥和蔬菜沙拉，总共约600卡。我想：这不就是所谓“晚饭少”的做法吗？但我却感觉自己像是给身体装上了过山车——先上坡再下坡，却一直保持着同样的速度。

情绪与饮食：不可忽视的一环

我倾向于... 减肥过程中最难的是情绪控制。