如何通过5种有效方法保持理想体型？

一、 咀嚼——别小看那口里的小动作

你有没有发现，吃饭的时候如果慢慢咀嚼那种“哧哧”的声音会让人忍不住想再来一口？其实这不是骗你的，这可是科学——多咀嚼能让胃提前收到饱腹信号，让你不至于“一碗饭吃到天荒地老”。 我那次减肥狂奔到第七天刚吃完一碗面我硬是把面条往嘴里塞， 翻旧账。 一口接一口，根本停不下来。后来啊第二天上厕所像坐过山车一样，一阵阵的肚子叫声比闹钟还准时。后来我学会了每口饭都要咬十次以上， 那感觉就像在给自己的舌头做瑜伽，又能顺便锻炼下颚肌肉。

咀嚼的小技巧

佛系。 - 把筷子换成叉子， 让自己更难夹大块食物 - 吃饭前先喝杯温水，好像给胃铺个软垫 - 每次进食前先想象自己是厨师，在品尝自己的杰作，这样会更有仪式感。

二、 快走——别只会跑步，也别忘了走路

快走其实就是把普通散步升级成“带风”的散步。你可以在公司楼梯间来回跑两趟，然后假装去厕所顺便快走回去。 记得那次我在商场逛街， 看到打折的牛仔裤，我本想直接冲进去抢购，却被旁边的大妈提醒：“慢点儿走，你这脚步太快了会吓坏小孩。”于是我把速度调到每分钟120步左右，一边走一边想着：“这腿还能继续燃脂吗？”后来啊回家后镜子里出现了稍微紧致的臀部线条，我不敢苟同...。

快走时的小插曲

- 有时候抬头看看天空， 防止被树枝撞到脑袋 - 听点儿老歌，比如《小城故事》，配合步伐一起哼唱 - 如果碰到路人笑你走得太慢，就回头笑他：“我在享受人生呀！”，开倒车。

三、 穿紧身衣——让衣服成为你的体型监控仪

很多人说穿紧身衣会限制血液循环，其实只要不是压得像绷带一样，就不会有大问题。关键是它能帮你及时发现体重的小波动。 我第一次穿上紧身运动背心， 是在朋友的生日聚会上，那天大家都在拍照，我站在角落里看着镜子里那条“被挤压”的腰线，心里暗暗下定决心：今天以后每天都要穿这个背心去超市买菜。