每天应该安排哪些具体时间点来科学饮水呢？

造起来。 在这个快节奏的城市里很多人连喝水都把它当成一件奢侈的事。你会发现， 想要保持健康、控制体重，其实根本就不是靠“多喝水”这一句口号，而是要按时按量，让身体在每个小环节都得到补给。下面我给大家列出一个每天具体时间点，让你既不会被水分忽略，也不会主要原因是喝得太多而被困扰。

早晨的第一杯—开启一天

◇6:00， 闹钟响起

我直接好家伙。 闹钟滴滴答答地叫醒你，你却仍旧沉浸在睡梦里。此时一杯温开水是最好的唤醒剂。它能让你脱离半夜流失的水分，让肠胃得到轻柔的刺激，从而有助于消除“睡眠后胀气”。这一步很重要，主要原因是如果你直接吃早餐往往会让胃部突然承受过重负担，导致消化不良。

记得用200毫升左右的量，这样既能补充不足，又不会瞬间塞满胃。先慢慢喝， 我开心到飞起。 然后再去洗漱、去办公室或上学——整个过程要留足五分钟左右。

我的减肥小故事—从“早起没水”到“一杯温水”

　　一年前， 我总是把早餐吃得很快，根本没有时间先喝水。后来啊那几个月体重像潮汐一样涨涨落落。我决定改变，从每天早起先饮200ml温开水开始。当我把这一步写进日历，并用红笔标记时我发现自己开始更有规律地饮水，而不是等到口渴才大口狂饮。慢慢地，那份无形中的压力消失了——身材也随之变得更紧致。

我说：如果你也想拥有这样的变化，就让自己的每一次起床都带上一杯温暖的清流，也是醉了...。

上午工作时段—防止低血压和精力衰竭

◇9:30， 下班路上

　　在通勤途中，我总会携带一个透明瓶子，里面装着200ml左右的白开水。