哪种饮料被认为对健康最不利，应该避免饮用？
夏天来临，街角的冰淇淋店、路边的小摊、超市的冷冻柜里到处都是琳琅满目的饮品。人们拿着可乐、拿着奶茶，仿佛一口就能把炎热甩掉，却忽略了这份“解暑”背后的隐形负担。今天我就带你聊聊哪种饮料被认为对健康最不利，为什么它值得我们在日常生活中尽量避免。
1. 碳酸饮料——泡泡里的大问题
补救一下。 说起碳酸饮料， 你肯定会想到可口可乐、雪碧、七喜……这些包装上印着五颜六色标识的瓶子，看似无害，却是肥胖和多种慢性病的“速成班”。先说说它们含有大量蔗糖或高果糖玉米糖浆，每100毫升就能提供40卡路里以上。再加上咖啡因和磷酸，长期摄入会导致骨钙流失、胃部不适甚至肾结石。
我曾经跟朋友小李一起去健身房， 那天他喝了一整瓶可乐，还没等我递给他水杯，他已经把手指头压在冰箱门上。后来他说：“我觉得喝了很多可乐，我的胃好像撑破了。 总体来看... ”后来啊第二天晚上，他在朋友圈晒了一张“减肥成功”表情包——其实那只是主要原因是他想掩饰自己一天吃了三份炸鸡和两盒碳酸饮料。
如果你真的想放弃碳酸饮料， 只需要记住：把那瓶装满的甜味与它所带来的能量代价对照一下往往你会发现， 翻车了。 替换成温开水或无糖绿茶，既能保持清爽，又不必担心体重飙升。
小贴士：别让糖分跑进你的血管
每天只要一次大约200毫升的碳酸饮料， 就相当于摄入超过200卡路里；如果你还继续吃快餐、油炸食品，那差不多相当于每日摄入一顿正餐。而且，它们中的磷酸会干扰身体吸收钙质，使骨骼变得脆弱。想想看，这不是很痛苦吗？
2. 牛奶咖啡——高热量的甜蜜陷阱
精辟。 牛奶咖啡是很多人早晨提神的首选，但它背后隐藏的是热量与糖分的大坑。一杯普通大小的牛奶咖啡，如果加入全脂牛奶、糖浆甚至巧克力酱，其总热量可达500-800卡路里！更糟的是其中包含180克左右的糖分，相当于一个中型巧克力棒。
醉了... 在一次聚会上，我看到同事小赵突然抱怨：“我的体重又涨了一斤。