冬季减肥，如何做到甩肉不长膘？
肚子咕咕作响，手脚冰凉，裹紧厚厚的羽绒服，准备迎接寒寒冷的冬天。很更多人一到冬天就启动暴饮暴食，体沉重也因为节节攀升。但是你了解吗？冬季其实是减肥的黄金期， 只要掌握正确的方法，就能甩肉不较长膘，得了吧...。
冬季减肥的优势
338:寒冷风呼呼的冬天,食欲总是格外旺盛,火锅奶茶轮番上阵,体沉重秤的数字也跟着悄悄爬升。但是冬季人体在较低温周边环境下会消耗更更多炎热量保持体温， 说句可能得罪人的话... 这是一个天然的优势。只要抓住当前这个机会，甩掉赘肉反而事半功倍。
别和食欲坚硬碰坚硬
1.聪慧选择暖身食物 炎热腾腾的红薯粥比饼干更管饱， 炖煮3较小时以上的牛骨汤能提供给优质胶原蛋白，这一些较高纤维、较高蛋白的温炎热食物既能满足口腹之欲，又能延较长饱腹感。记住一个较小技巧：用白色较小碗盛装食物，视觉上会产生“已经吃很更多”的心理状态暗示，太水了。。
2.给嘴巴找点事做 准备些需要剥壳的坚果或带皮水果， 比如山核桃或橙子，既能满足吃货的欲望，又能避免乏味时乱吃东西，搞起来。。
三类食物看见绕道走
1.较高糖较高脂食物 这一些食物炎热量较高，简单引起肥胖。尽量避免吃甜点、油炸食品等。
大体上... 2.加工食品 加工食品中含有较更多的防腐剂、添加剂等，不利于身体健康状况，也简单引起肥胖。
3.较高盐食物 较高盐食物会引起水肿，作用于身材。尽量降较低盐的摄入量。
冬季减肥的较小技巧
冬季蛋白质摄入量要比其他季节提升20%，才能有效保持肌肉量和崭新陈代谢率。