如何通过轻松小运动有效减掉恼人水桶腰？

说真的， 想把那根像水桶一样的腰给甩掉，一点点小动作也能让你从“圆滚滚”变成“纤细妹”，别以为只有大汗淋漓才算运动， 这也行？ 下面这些轻松的小动作，你可以在客厅、厨房甚至是厕所里偷偷搞定。

一、 懒人版摇摆舞

先把电视调到最爱看的综艺节目，站在沙发前面两脚与肩同宽，手臂自然下垂，然后像在拍子里找节拍一样，左手抬起右手往下压，再换边那个。每次来回算一次大概做30次左右就行。别忘了嘴里哼几句老歌《小苹果》，情绪高涨时脂肪会悄悄跑远，栓Q了...。

为什么有效？

起初我以为... 这招看似毫无力量， 其实是利用了侧腹肌的微小收缩，每一次摆动都让腹部肌肉稍稍紧绷一下久而久之就会出现“紧绷感”。如果你觉得没感觉，那就把手臂举得更高一点，让肩膀也跟着颤抖——那种颤抖感，就是脂肪被吓跑的声音。

二、床上屈腿冲击波

早上醒来还没起床前，就躺在床上做屈腿。右腿弯曲尽量贴近胸口，然后用力伸直，好像要把脚踢向天花板。左腿同理交替进行。每条腿做15次一共三组。如果你的猫咪跳上来抢你的被子，那就顺便把它抱起来一起动，这叫“亲子协作式燃脂”，栓Q了...。

小插曲：阿花的减肥日记

我不敢苟同... 阿花是一位办公室白领，她每天都要面对高热量外卖和永远不结束的会议。某天她决定尝试“床上屈腿冲击波”，后来啊第二天发现自己的腰带竟然松了一圈！她兴奋得差点把午饭里的炸鸡直接扔进垃圾桶，后来又忍不住吃了两块——这就是所谓的“心理补偿”。不过她坚持下来 两个月后腰围真的瘦了5厘米，她说：“我终于可以穿那条已经买好却一直放在衣柜里的紧身牛仔裤了！”

三、 厨房里转圈圈

每次打开冰箱拿东西，总会有那么一瞬间想要转身看看后面的调味瓶，这时候别站着不动，用力把身体转个180度， 精神内耗。 再回正面——这叫“厨房转体”。每做一次算一次大约每顿饭做5次一天下来能累计到30次以上。