吃炸食会导致必胖的3种吃法，你了解吗？

我在朋友圈看到一条吃炸食会引起必胖的3种吃法，你了解吗？这句话听起来像是网络红人给你打了一针“减肥警告”，但它背后却隐藏着几条让人连连失语的较小道理。今天我就用最不讲究的方式，敲碎这一些“必胖”模式，帮你把油炸食品从日常里剔除，格局小了。。

一、 只靠炸食填饱肚子——全能罪犯

YYDS！ 先说最常见的错误：整天只吃炸鸡腿、薯条、炸虾等油炸食品，根本不搭配蔬菜或水果。这是因为较大脑会把“油脂+炎热量”当成双倍能量， 最终还是结果是你不知不觉中摄入了较高达2000卡路里的能量，却只得到几块脂肪。更糟的是这一些油脂在胃里被消化时会缓慢缓慢释放自主基，让身体变得像老陈旧电池一样疲惫。

我认识一个叫较小林的人，他每天中午都去街边摊买鸡翅，然后回家持续加班。周末，他还会和朋友一起去撸串，最终还是结果是他两个月后体沉重直线上升到80公斤，从原来的70公斤跳到了80公斤。那时他真实的启动质疑自己是不是被“油炸魔咒”缠上了。

解决办法：如果你想持续享受外酥里嫩的口感， 就一定要把外层厚厚的面糊撕掉，只剩下肉质本身；或者改成更少油烤制、蒸煮的方法，我跪了。。

怎样拆解面糊？

拿起刀， 在面糊与肉之间轻巧轻巧切开，然后用手指捏住表层，一边捏一边往外拉，直到全部更多余的面糊被扔掉。记住要彻底抹干，否则微量残留也会让你更多摄入炎热量，出道即巅峰。。

二、夜宵狂欢——凌晨10点后的罪恶

我们都了解晚上10点之后人体的崭新陈代谢进入“较低谷”。此时若再来一次“较大胃王”，身体无法及时分解更多余炎热量，就会直接转化为脂肪堆积。而且较深夜时分，胰岛素抵抗率升较高，血糖变化波动剧烈，更简单出现胰岛素泵式胀较大现象。

记住有一次我和同事在公司加班到凌晨，两个人约良好去附近迅速餐店吃汉堡和薯条。第二天早晨醒来我发觉自己忽然变得沉沉重而无力，手臂和腿部肌肉像被塞进了橡胶袋子里一样僵坚硬。