如何通过娇翘美臀5大招数提升身材魅力？

说真的，想要拥有一副“娇翘美臀”，有时候比找对象还难。特别是我们这些每天坐在办公室的亚洲妹子，屁股似乎天生就想跟地板亲密接触。不过别怕， 下面这套“5大招”虽然写得乱七八糟、像是从凌晨三点的脑子里直接搬出来的，但只要你敢照着干，臀部也许真的会“翻天覆地”，要我说...。

一、 四肢着地热身——先把身体弄个“猫爬”姿势

　　先把双膝跪在地上，前臂撑住左手掌张开像在给小猫抓痒，手指朝外。然后左腿向后伸直，好像要踢飞旁边的椅子；再把腿收回到左肘旁边。来回30次左右交替。

小贴士：速度可以慢一点，也可以快一点——反正你总会出汗。记得呼吸要配合，不要像在跑步机上跑马拉松那样喘到不行，放心去做...。

实战小故事：小芳的早晨

观感极佳。 小芳每天早上起床第一件事就是打开手机刷朋友圈， 然后懒洋洋地爬起床，顺手把热身动作当成了闹钟铃声。第一次做完，她的邻居老王笑着说：“哎呀，你这姿势跟打太极似的。”小芳哭笑不得， 却也所以呢坚持下来后来啊两个月后她发现自己的牛仔裤竟然掉了几颗扣子——不是变瘦，而是臀部真的翘起来了！

二、 深蹲——最经典却也是最容易被忽视的“屁股杀手”

站立，两脚与肩同宽，背挺直，手可以自然下垂或放在胸前。慢慢下蹲，好像要坐进一把看不见的凳子； 我个人认为... 膝盖不要超过脚尖，臀部往后推。最低点停留1‑2秒，然后用力站起。

关键点：每组15次 做三组；如果觉得太轻，可 闹笑话。 以抱一本厚厚的字典或者装满水的矿泉水瓶当负重。

减肥故事：阿珍的深蹲日记

　　阿珍曾经主要原因是吃夜宵导致体重一路飙升，她决定用深蹲来拯救自己的腰围。