如何通过饭后收腹操练出完美曲线？

你是不是也常常在办公桌前面苦恼，肚子一点都不平？今天 我要跟你聊聊怎样用饭后收腹操，把那堆满满的脂肪甩掉，练出一条小腹线， 又爱又恨。 像那张看起来永远不胖的明星一样。别说我不说你也会惊叹：原来只要几分钟，连点滴汗水都能让你变得更好！

饭后收腹操：为什么要这么做？

我记得刚开始上班时我的同事小美总是抱怨肚子鼓胀。她说：“我吃完午饭就想休息，可是却总觉得肚子不舒服。”其实这并不是简单的胃口大；而是主要原因是我们习惯了久坐、 这东西... 缺乏运动，加上有时候的大餐，让脂肪在腹部聚集。于是我决定每天吃完饭后站起来做一套简易操，看看能否让小美和我自己都有所改变。

第一步：按摩耗热量——把手掌当成燃料

戳到痛处了。 这一步听起来有点像给自己的身体“加油”， 但其实是把手掌当成燃料，对着肚脐慢慢揉搓。先把双手伸直，互相交叠，在肚脐处轻轻压住然后用大拇指交叉，掌心向下。男生左手在下、女生右手在下——这样更符合人体工学。稍微吸气，让小腹绷紧，再顺时针揉36圈。每一次摩擦，你会感觉到手掌和腹部微微发热，好像火苗在燃烧。别忘了这种热度可以帮助脂肪被消耗掉。

我当时就想，如果可以把这个动作做得像流水般顺畅，那是不是能更快地看到效果呢？ 没耳听。 于是我把它写进日记里每天都提醒自己不要忘记。

第二步：拍打除脂——轻拍让血液流动

　　接下来 用手指自然放松张开，轻轻拍打最肥胖的小腹部位。这种方式像是给宝宝背部拍背一样柔软，但力度要足够，以便刺激血液循环。在完成基础拍打后用空拳再轻拍一次这样更深入地触达肌肉层。

　　有一次小美忍不住笑道：“你这是在给我的肚子打

第三步：揉捏去肥肉——仿佛挤压龙珠

现在 把双手微微张开，如龙爪状，轻轻揉捏最肥胖区域。记得左右分区：右上方对应的是肝胆、脾； 结果你猜怎么着？ 中间对应胃。针对不同器官进行揉捏，就像按压不同口味的豆腐块，让每块都被彻底“压缩”。

我服了。