三日苹果减肥法真的没有科学依据吗？

　　减肥是年轻女性永远的话题，特别是进入夏季，网络上各种减肥的“秘方”层出不穷。近段时间一篇名为“三日苹果减肥法”的文章在网上被频频转发，受到不少年轻女性的追捧。文章称：“办公室白领小林喜滋滋地说 她已经实行了一次三日苹果减肥法真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了小林说她已经准备下个月再来一次！” 那么“三日苹果减肥法”真的有如此“神效”吗？记者采访了兰州中西医结合医院内科医生祁勇求证此事。

专家辟谣：三日苹果减肥法不科学

祁勇告诉记者， 所谓“三日苹果减肥法”既不科学，也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。单论热量和饱腹感， 苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥， 试试水。 否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、贫血、消化不良等。“三日苹果减肥法”并没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。

别犹豫... 祁勇说：“正确的减肥方法应该是科学的运动加上海合作理的饮食， 简单来说就是要保持‘吃’与‘动’的平衡，才能健康有效地减肥。很多年轻女性盲目追求快速减肥，后来啊往往得不偿失。”

三日苹果减肥法的危害

三日苹果减肥法要求连续三天仅食用苹果，每日摄入热量远低于基础代谢需求。苹果虽富含膳食纤维和维生素C， 但完全缺乏优质蛋白、必需脂肪酸及B族维生素等营养素，可能出现头晕、乏力、低血糖等不良反应，我悟了。。

大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。， 这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即BMI是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥；而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的到头来效果。