三日苹果减肥法真的没有科学依据吗？

　　减肥是年轻女性永远的话题，特别是进入夏季，网络上各种减肥的“秘方”层出不穷。近段时间一篇名为“三日苹果减肥法”的文章在网上被频频转发，受到不少年轻女性的追捧。文章称：“办公室白领小林喜滋滋地说 她已经实行了一次三日苹果减肥法真的一次能减掉5斤呢！而且小肚子也没那么鼓了小林说她已经准备下个月再来一次！” 那么“三日苹果减肥法”真的有如此“神效”吗？记者采访了兰州中西医结合医院内科医生祁勇求证此事。

专家辟谣：三日苹果减肥法不科学

祁勇告诉记者， 所谓“三日苹果减肥法”既不科学，也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。单论热量和饱腹感， 苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥， 试试水。 否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、贫血、消化不良等。“三日苹果减肥法”并没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。

别犹豫... 祁勇说：“正确的减肥方法应该是科学的运动加上海合作理的饮食， 简单来说就是要保持‘吃’与‘动’的平衡，才能健康有效地减肥。很多年轻女性盲目追求快速减肥，后来啊往往得不偿失。”

三日苹果减肥法的危害

三日苹果减肥法要求连续三天仅食用苹果，每日摄入热量远低于基础代谢需求。苹果虽富含膳食纤维和维生素C， 但完全缺乏优质蛋白、必需脂肪酸及B族维生素等营养素，可能出现头晕、乏力、低血糖等不良反应，我悟了。。

大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。， 这种快速减肥法并不科学，减肥要看一个人的体脂比即BMI是否正常，要是在正常范围内，不用刻意减肥；而且三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的到头来效果。

真实的减肥故事

对吧，你看。 小王是一名OL， 她曾经尝试过三日苹果减肥法后来啊体重确实下降了但很快就反弹了。后来她改变了方法，每天坚持运动一个小时并合理控制饮食，终于成功减重，并且体重没有反弹。小王说：“我现在明白了健康的生活方式才是最重要的。”

看好你哦！ 网友们也纷纷表示：“我试过三日苹果减肥法 确实瘦了但感觉身体很虚弱，不值得。”“我觉得还是要均衡饮食，不能靠牺牲健康来换取短暂的瘦身。”

科学有效的减肥方法

三日苹果减肥法对于减肥有一定作用， 但是达不到三天就让体重快速下降的效果，一边过度节制饮食，对身体会有不利于健康，建议大家选择科学有效的减肥方式。三日苹果減肥法主要是在饮食上做出调整， 三天之内选择吃苹果，苹果里面有一定维生素和膳食纤维、果酸，可以降低肠道对于糖分的吸收，也可以促进自身脂肪的新陈代谢，从而达到短期減肥效果。

搞起来。 三日苹果減肥法虽然能使体重下降， 但会引起营养不良或者免疫力低下等，许多不良病症对身体不利。減肥时可以选择多吃蘋果， 但也应该摄入其他饮食，如瘦肉、蔬菜等，要做到荤素搭配，营养均衡，一边每天可坚持到户外参加体育锻炼，通过这样的方式达到健康減肥的目的。

关注健康，从生活中的点滴做起！

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