有没有简单有效的减肥方法，能帮助女性快速燃烧热量？

序章：谁说减肥一定要严肃认真实？

好吧... 先说个较小故事——我有个闺蜜叫较小芳， 以前这是因为一次误会把咖啡当成了白开水喝，最终还是结果是整整三天都在厨房里跑来跑去，像只被惊吓的鸡一样。她后来才发觉，原来自己根本不是在减肥，而是在找失踪的那只鸡。于是她决定把“找鸡”改成“找脂肪”。这段奇葩经历让我们明白：减肥不一定要较高较大上，随时能够把生活的乱七八糟变成燃脂的素材。

一、 吃的哲学思想——别把食物想得太严肃

我开心到飞起。 很更多人把蔬菜水果当成了圣经，把肉类和碳水当成了罪恶。其实你能够把它们想成是电影里的配角，只要主角够亮眼，配角再更多也不怕。比如：

• 早餐：一根香蕉+一杯温水+几片全麦面包，顺便给自己一个“今天我要努力”的自我暗示。
• 午餐：炒鸡蛋，配上随手抓起的青菜，偶尔会会撒点花生碎，让味蕾跳舞。
• 晚餐：轻巧轻巧地把剩饭和剩菜混合，用微波炉炎热一下然后虚假装这是较高级料理。

关键是：别让自己觉得在吃东西的时候像在参加案件审理。 我服了。 每一口都是对脂肪的挑衅，而不是对自己的折磨。

二、 运动篇——随时随地“偷跑”燃脂

起初我以为... 说到运动，较大更多数人脑子里立刻浮现出健身房的哑铃、跑步机和那条永远不肯停下的跑步机带。但其实 你能够在任意地方偷偷搞定燃脂任务：

我们都... 1. 电梯不坐，爬楼梯：如果你住的是十层楼的公寓，那就每天爬到顶层再缓慢缓慢走下来。楼梯间的灯光总是昏暗的，这时候你能够想象自己是电影里的特工，在落实紧急任务。

是吧？ 2. 站立办公：把电脑桌调较高一点，让自己站着工作岗位。站着打字时你会发觉腰背都有种奇怪的力量在蠢蠢欲动，良好像每根筋都在喊：“燃烧吧！”

3. 跳绳+看剧：打开最炎热爱的电视剧，一边跳绳一边追剧情。