每天减肥者应该睡多少小时最有利于健康呢？

谁说减肥就得牺牲睡眠？

减肥嘛，谁没想过呢？各种方法层出不穷，节食、运动、产酶…… 但我总觉得有些东西被忽略了。那就是——睡眠。 我好了。 很多人觉得减肥就是要忍饿、忍痛，牺牲一切，包括睡觉。但其实不然！睡得好不好，跟减肥关系可大着呢。

话说回来我以前也是个“夜猫子”，每天晚上十点多才睡，凌晨两三点起床看看手机。那时候胖得跟行囊一样，白天浑身没劲儿，再怎么努力运动都起不到作用。后来听朋友说起睡眠的重要性，我就开始尝试调整作息时间。后来啊呢？简直就像变了一个人！不仅瘦了精神也好了很多。

为什么睡眠和减肥联系这么紧密？

要解释这个问题可复杂了。简单你的身体在睡觉的时候也在忙着处理各种事情。比如消化食物、 开搞。 修复细胞、调节激素水平等等。如果睡眠不足或者质量不好，这些生理机能就会受到影响。

先说说说说激素方面。人体内有一种叫做皮质醇的激素，它负责应对压力和保持警觉性。当你压力大或者熬夜时皮质醇水平会升高。而高皮质醇水平会刺激食欲增加，特别是对高糖高脂食物的渴望！更可怕的是它还会导致脂肪更容易堆积在腹部，出岔子。。

即便是... 接下来是新陈代谢方面。研究表明，睡眠不足会降低新陈代谢率，这意味着你的身体燃烧脂肪的速度会变慢。而且还会影响胰岛素敏感性，导致血糖升高和脂肪储存增加。

不同人的需求：你真的需要多少小时的睡眠？

这可不是一个一概而论的问题啊！每个人的身体状况、年龄、生活习惯都不一样， 即便是... 需要的睡眠时间也不同。“7-8小时”这个数字只是一个大致的参考值而已。