如何通过打松肌肉来有效瘦小腿？

　　你是否曾经为自己的小腿感到烦恼？当你穿上短裙或短裤时粗壮的小腿总是让你感到自卑？别担心，今天我们就来聊聊如何通过打松肌肉来有效瘦小腿。

了解你的小腿

在开始瘦小腿之前，我们需要了解自己的小腿属于哪种类型。是肌肉型还是脂肪型？ 梳理梳理。 这决定了我们应该采取什么样的瘦腿方法。

　　肌肉型的小腿通常比较难减，主要原因是肌肉的密度比脂肪大。但别灰心，只要方法得当，同样可以达到理想的效果。

方法一：按摩放松

就这？ 对于肌肉型的小腿，先说说要做的就是放松肌肉。可以通过按摩的方式来达到这一目的。

　　1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

我倾向于... 记得要用力拍打哦，这样才能有效放松肌肉。很多美女通过这种方法成功瘦下了小腿，效果非常明显！

2、假日时利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以使肌肉松弛。 搞一下... 浸泡完毕后也要对小腿进行拍打，加速血液循环。

方法二：拉伸运动

　　当小腿开始松软， 下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

　　拉伸运动如下：

　　1、 两手将一条长形毛巾跨过脚心，脚掌压下一边保持手与腿部做伸直状。

这样可以有效拉伸小腿肌肉，帮助瘦腿。