每天应该吃几个鸡蛋最健康呢？
没准儿… 鸡蛋，这个东西，说起来真是个好东西。蛋白质高、营养丰富，价格还便宜，谁不爱呢？但你有没有发现，你一吃鸡蛋，就容易吃多？一吃多，就出事？
鸡蛋吃多了会胖吗？
当然会！你别看它小，一个鸡蛋就有82千卡的热量。你要是每天吃10个，那热量就上天了。你不是在减肥吗？你不是在控制饮食吗？你不是在努力健身吗？你吃10个鸡蛋， 一天就多摄入820千卡，这还不算你配的饭、菜、汤、水果，加起来一天吃3500千卡都不止。你这哪是减肥，你这是在增肥啊，得了吧...！
而且， 鸡蛋里的胆固醇也不少，一个鸡蛋大概有250毫克的胆固醇，你吃10个就是2500毫克，这可不是闹着玩的。你吃多了血脂就上去了动脉硬化、心脑血管疾病就来了。你不是想早点得高血压、中风吧，别担心...？
鸡蛋吃多了肝脏和肾脏也遭罪
这东西... 你以为鸡蛋是蛋白质大户就随便吃？错！吃多了蛋白质分解产物会增加肝脏负担，代谢产物都得从肾脏排出去，你这不是给肝肾加压吗？你不是在养生，你这是在伤身！
还有，鸡蛋里没有碳水化合物，没有维生素C，你吃多了鸡蛋，别的东西就吃不下了。你不是在补充营养，你是在制造营养失衡！
那每天吃几个鸡蛋合适？
这个问题问得好。我们来算一算，你一天需要多少蛋白质？老年人， 1-2个；青壮年，2个；重体力劳动者，2-3个； 胡诌。 少年儿童，2-3个；孕妇、产妇、乳母，3-4个。但你要是天天吃10个、20个，那就不对了。
不妨... 你别看我写得这么有条理，其实我就是个普通人，我也爱吃鸡蛋。但我也知道，吃多了真不行。我有个朋友，产后坐月子，一天吃15个鸡蛋，后来啊呢？胖了20斤，医生说她血脂高了还说她营养过剩。你看看，这就是血的教训啊！
我自己的减肥经历
心情复杂。 我跟你说我以前也这么干过。我那时候为了减肥，以为蛋白质高就是好东西，一天煮十几个鸡蛋当饭吃。后来啊呢？没瘦，还胖了！你猜为什么？主要原因是热量太高了！你不是在减，你是在增！
后来我学乖了每天就吃两个，搭配蔬菜、粗粮，再加点运动，这才慢慢瘦下来。你别看我写得这么有条理，其实我就是个普通人，我也走过弯路。你不是在养生，你这是在伤身！
鸡蛋虽好，但不能贪多
说句实话… 鸡蛋虽好，但你不能把它当主食吃。你得搭配其他食物，比如蔬菜、水果、粗粮，这样才叫营养均衡。你光吃鸡蛋，别的营养素就少了时间长了你不是在养生，你这是在伤身！
翻车了。 你不是在努力养生吗？你不是在努力减肥吗？你不是在努力健康吗？你吃多了鸡蛋，你这不是在养生，你这是在伤身！
鸡蛋的营养成分
鸡蛋的蛋白质利用率高，但你不能光吃鸡蛋。你得搭配碳水、维生素、矿物质，这样才叫营养均衡。 蚌埠住了... 你光吃鸡蛋，别的营养素就少了时间长了你不是在养生，你这是在伤身！
鸡蛋的正确吃法
我跟你说我以前也这么干过。我那时候为了增肌，一天吃十几个鸡蛋。后来啊呢？没增肌，还胖了！你不是在养生，你这是在伤身！