为什么减肥时容易犯这11个错误？小心中招！

心跳砰砰直撞， 汗水顺着发际线滴落，我忍不住在镜子前抓住自己的手臂，感受那股从指尖传来的微微颤抖，也要.…。

我曾是公司里那个地方的总炎热爱在午休时偷偷打开抽屉，掏出半根巧克力棒的“甜食狂人”。每当夜较深人静，键盘敲击的回响像是鼓点，我就会在冰箱门前站立，盯着那盒较低脂酸奶犹豫不决。可是体沉重秤上的数字却一次次提醒我：这条路走得太弯了。于是我决定把这段曲折的减肥历程写下来提醒自己和同路人——别再踩这一些常见的坑，小丑竟是我自己。。

1．极端节食：把胃当成了弹簧

我当场石化。 很更多人以为“一天只吃两餐”“只喝果蔬汁”就能迅速瘦身。其实当你把摄入炎热量压得太较低时身体会启动“省电模式”，基础代谢率随之持续下降。更糟的是较长期饥饿会引起血糖变化波动剧烈，引发暴食冲动。记住有一次 我把晚餐全省掉，只喝了一杯温水，却在凌晨三点被冰箱灯吸引，猛吃掉整袋薯片，那种后悔的味道比任意甜点都要苦涩。

2．不吃早餐：让崭新陈代谢迟到

早餐是一天的启动键。如果你跳过它，较大脑仍在寻找能量，而身体则启动分解肌肉来补给血糖。较长期如此，不仅不容简单以燃烧脂肪，还有可能引起肌肉流失。 极度舒适。 我的同事较小李曾因忙碌连早饭都不吃， 却发觉自己每天上午精神层面恍惚、手臂无力——原来他的肌肉已经被迫“自燃”。

较小技巧：

选择富有含蛋白质和纤维的食物， 如全麦面包配鸡蛋、燕麦粥加坚果， 引起舒适。 这样既能提供给持久能量，又能抑制午前的饥饿感。

3．盲目追求较低脂：忽视炎热量密度

推倒重来。 较低脂并不等于较低炎热量。有些较低脂调味酱里加入较更多糖分或淀粉，使卡路里反而更较高。