如何通过一整天的心理调整实现有效减肥？

这篇奇怪的日志， 像一只迷路的猫，时而在厨房里踢翻碗筷，时而在客厅的沙发上打盹儿，却偏偏把我带进了“心理减肥”的深渊，可以。。

清晨的自我暗示：从床铺爬起的那一秒

7：00AM， 我的闹钟像一只不安分的鹦鹉，尖叫着把我从甜甜的梦里拽出来。第一件事，我不是伸懒腰，也不是去刷牙，而是对着镜子大喊：“今天一定要瘦！”声音里带着点颤抖，却也混杂着一种莫名的坚定，他破防了。。

我把这句话写在便签上， 贴在冰箱门上——每次打开冰箱，都能看到那句“今天一定要瘦”。这时候，我会假装自己是个正在拍电影的明星，镜头里只有瘦身的光环，拉倒吧...。

早餐前的“精神热身”

我始终觉得... 我把早餐想象成一次仪式。先用手指轻轻敲击锅盖三下像敲鼓一样，为自己的胃部打节拍。接着， 我闭上眼睛，用脑子里最柔软的记忆——小时候吃糖果被妈妈严厉训斥的画面——来提醒自己：糖果是过去，瘦身是现在。

这事儿我可太有发言权了。 然后我拿出一小碗燕麦，用勺子轻轻搅动，好像在搅动自己的意志。每一次搅动，都暗暗念叨：“只要坚持，你就会看到那条细细的小腿。”

上午10：00 的“缓冲时间”——情绪调节与小零食

10：00，我给自己安排了一个所谓的“缓冲时间”。这个时间段，我不吃正餐，却可以随意挑选几颗水果或者一块低卡饼干。我把它称作“情绪补给站”。每当手指触碰到那块饼干， 我就会想起曾经在公交车上主要原因是抢不到座位而闹脾气的情景， 真香！ 然后对自己说：“别让情绪偷走你的卡路里！”于是我把饼干放回盒子里又继续假装自己在看一本关于星空的哲学书。

午餐前的小剧场

12：30， 我站在厨房门口，对着蒸汽弥漫的锅盖自言自语：“你们这些蔬菜，是我的盟友。”接着， 我跪了。 我把胡萝卜切成细丝，像艺术家雕刻自己的未来。每切一刀，我都感觉自己的脂肪被刀锋割裂了一小块。

　　我把这顿饭叫做“心理减肥套餐”。