晨起减肥最简单三动瘦腰腹，有没有什么方法？

正宗。 唉，说起减肥，我真是……哎。你懂的，就是那种早上起来浑身酸痛，感觉自己像个被塞满了碎石子的沙包，只想窝在床上睡到自然醒的状态。以前的我，那叫一个“吃货”，早餐是包子馒头稀饭，午餐是火锅或者烤串，晚餐更是各种各样的美味佳肴。减肥？那简直就是一场噩梦！每天早上起来看着镜子里自己臃肿的身材，心里就觉得一阵阵难受。那些所谓的“减肥方法”，我尝试过无数次后来啊总是以失败告终。节食？身体垮得不成样子；运动？根本做不来几分钟就气喘吁吁。

后来我偶然看到一篇关于“晨起减肥三动”的文章。一开始觉得这简直就是天方夜谭，谁会相信这么简单的动作就能瘦下来？但我又觉得试试也没什么损失。于是我开始按照文章中的方法进行练习。第一动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。第二动：膝盖呈90度弯曲， 在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次，最后强调一点。。

刚开始的时候，我感觉有点费劲。毕竟我已经很久没有这么动了。但坚持了几天之后我就开始感觉到一些变化了。 稳了！ 我的腰腹部似乎变得更紧实了一些。而且我发现自己早上起来的感觉也变得不一样了——不再那么沉重和疲惫。

当然啦，这还不是到头来的后来啊。但我相信只要坚持下去一定能看到效果的！

晨起减肥最简单三动瘦腰腹

第一动：仰卧伸展

每天早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。 不忍直视。 然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次。

第二动：肘腕弯曲

仰卧,弯曲肘部,手置于头后方,两手腕尽量弯曲伸展做20次，探探路。。

第三动：膝盖夹枕头

差点意思。 膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩、臀部收紧,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。