如何通过坚持3个要点成功减掉80斤，励志女孩的减肥秘诀是什么？

如何成功减掉80斤？励志女孩的减肥秘诀是什么？

成功减肥的人总是有自己的独门秘诀，能让自己的减肥效果优于他人。今天 有幸和阿达聊天他可是一度患有脂肪肝的230斤大胖子，现在拥有着150斤“完美”身材的瘦身达人。阿达分享了他减肥那半年的减肥秘诀，总的来说用一句话概括——吃饭2要，饭后3不要。

吃饭2要

谨记... 1. 要慢吃 以前的他总是在饭桌上第一个吃完，这样的坏习惯让他一度胖到230斤。通过慢吃，他可以更好的控制自己的食量，不会狼吞虎咽。

2. 要细嚼 细嚼慢咽不仅可以帮助消化， 还可以减少食量，这是主要原因是人在细嚼的过程中，大脑会接收到信号，告诉身体已经吃饱了，佛系。。

饭后3不要

1. 不要立刻坐下 饭后立刻坐下会导致消化不良，影响身体健康。 等..…. 最好是散散步，或者做一些轻微的运动。

2. 不要吃零食 很多人饭后喜欢吃零食，这是一个非常不好的习惯。零食不仅会增加卡路里摄入，还会影响正餐的消化，有啥说啥...。

3. 不要喝冷饮 饭后喝冷饮会导致肠胃痉挛，影响消化。最好是喝温水，或者等一会儿再喝冷饮。

我的看法是... 除了这些，阿达还分享了一些其他的减肥经验。比如他会在家里备一些健康的零食，避免在外面买不健康的食品。他还会通过运动来消耗多余的卡路里比如骑自行车、跑步等。

坚持是成功的关键

阿达表示，坚持是成功的关键。他每天都会坚持运动和健康饮食，即使在遇到困难的时候也不会放弃。

拉倒吧... 莎拉-狄蒙德也是一个成功的减肥例子。她从2009年开始，通过改变饮食习惯和坚持运动，成功减掉了80斤。她的经验是让健身变得方便，比如在家中安装动感单车，这样就可以随时随地运动。

拒绝油炸食品

莎拉表示， 她能够坚持下来全凭以下3点：一、让健身变得方便；二、娱乐商场诱惑；三、拒绝油炸食品。