亚麻籽生油长期饮用真的能帮助减肥吗？

“亚麻籽油能减肥吗？”这个问题，最近在朋友圈、减肥群、甚至一些小众论坛里都快被问烂了。但你信不信，其实这事儿吧，挺复杂的。不是说你喝点油就能瘦，也不是说你喝多了就一定有效。它就像你妈说的那句“多喝热水”，听着有道理，但你真信了可能就上当了，到位。。

亚麻籽油，真的能减肥吗？

先说说亚麻籽油里确实有点东西，比如α-亚麻酸，也就是我们常说的Omega-3。这玩意儿在营养学界算是个“红人”，据说能帮你降低胆固醇、 在我看来... 抗炎、甚至还能让你脑子清醒点。但问题是这些好处和“减肥”之间，中间隔了十万八千里你得自己搭桥过去。

亚麻籽油的减肥效果，说白了就是个“辅助”。它能让你少吃点，但不能让你躺着瘦。你要是真指望它能像娱乐一样，吃一勺就瘦成闪电，那我劝你还是洗洗睡吧。它不是神油，它只是个油。

亚麻籽油的“减肥机制”

亚麻籽油里含的Omega-3，确实能帮你控制食欲。你喝下去之后它会刺激你的饱腹中枢，让你觉得“哎呀，我好像不饿了”，然后你就少吃点。这在某种程度上，确实能帮你控制体重。但问题是这玩意儿不是万能的，你要是天天喝它，不吃饭，那身体迟早出问题，切中要害。。

太顶了。 而且，亚麻籽油的热量也不低。虽然它比猪油健康点，但你喝多了热量还是热量。你不能指望它一边帮你控制食欲，一边又不给你长胖的机会。这逻辑，不成立。

“以油治油”？别闹了

你听说过“以油治油”吗？就是那种每天早上空腹喝20毫升亚麻籽油的“神操作”。有人靠这个方法瘦了3.5公斤，但代价是嘴里没味儿、吃啥都不香，甚至闻到油味就想吐。你说这算哪门子减肥，摸个底。