有哪些低脂减肥食物既能减肥又不会影响健康呢？

前言：别把减肥想成苦行僧的修炼

说起减肥，很多人脑子里第一反应就是“饿”。其实不然吃对东西，胃里还能装得下笑声和幸福感。下面这篇乱糟糟的“低脂减肥食物清单”， 实锤。 不保证条理清晰，却保证每一口都能让你在不知不觉中甩掉赘肉，还顺便给身体来点儿爱。

1、 鸡胸肉——白肉里的“瘦身王”

鸡胸肉几乎没有皮，蛋白质含量高达20%以上，热量只有110千卡/100克。最重要的是它的脂肪几乎是透明的，你甚至可以把它当成水喝，实锤。。

小贴士：用沸水烫一下 再撒点盐和胡椒粉，快速翻炒三分钟；或者直接用微波炉“一键蒸”，省时省力，佛系。。

2、 虾仁——海里的低脂宝贝

虾仁每百克仅约99千卡，却富含高质量蛋白和少量的Omega‑3。它的外壳虽然硬，但只要挑选新鲜、颜色微红且有淡淡海味的，那就是好虾。

扎心了... 小故事：我朋友阿强去年参加公司聚餐， 只点了两盘蒜蓉虾，后来啊第二天体重秤显示：“哎呀，居然轻了两斤！”他当场把剩下的虾全吃完，然后开始狂跑步——后来啊后来发现那两斤是主要原因是他忘记穿鞋子上秤。

3、 燕麦——早餐里的纤维炸弹

燕麦富含β‑葡聚糖，可降低血液中的胆固醇。每100克燕麦大约有10克膳食纤维， 无语了... 喝一杯燕麦粥后你会感觉肚子像装了个气球一样膨胀，却不会涨肉。

实战技巧：把燕麦加热到沸腾后 倒入一点牛奶或豆浆，再撒上蓝莓或切碎的苹果皮， 我整个人都不好了。 甜味自然来无需额外加糖。

4、 绿叶蔬菜——低卡却让你“满血复活”

太虐了。